跑步是来自许多疾病和多种疾病的所有时代和人民的奇妙药物。 在现代生活的节奏中，心肺负荷是不可或缺的，因为它们使我们日复一日地保持 免疫力 。 今天我们会告诉你为心脏运行的好处，我们也会帮助你规划你的个人训练。
跑步如何影响心脏？
通常很多人只在攻击时才关注自己的身体问题，但总的来说，值得一直注意，因为这种肌肉日以继夜地工作，其他大部分器官都受到常规压力和恶习。 当然，由于时间不够，我们中的许多人都会受苦，但是如果您需要有氧运动，以越野训练和普通步行的形式，您甚至可以适应最紧密的时间表。
正如你所知道的，对心脏肌肉进行最合理的训练方式是以适中的速度步行和跑步。 这就是为什么今天我们将为读者提供最适合任何体育锻炼的人的培训类型。
只有遵守几条简单的规则才能对心脏有用：
- 前6周应专门用于快速步行半小时，训练应每周至少进行3次;
- 恢复心脏正常工作的第二阶段也完全致力于健康行走，每次训练的距离为5公里，全部为每周4次;
- 如果健康状况仍然良好，我们将转入六周计划的运行，其中包括5-6公里的距离和跑步（150米）的交替步行（50米）。
为心脏奔跑有用吗？
当然，这样的培训计划不会让你期待愉快的结果。 至少，你会帮助提高心脏的生产力，并在一个减少它将能够泵出更多的血液。 此外，除了美丽的身材之外，您还将获得更多的血液循环，氧合和微量营养素心脏，并降低心肌梗死的风险。 此外，奔跑将有助于缓解 压力， 并在艰难的一天后帮助摆脱侵略。 总之，通过获得跨国培训形式的有用习惯，您将显着改善您的健康，生活质量，情绪和增强免疫力。 因此，每天逃跑并变得更年轻！