南瓜饮食

南瓜饮食对于喜欢南瓜的人来说是一个减肥的好方法，并且每天都可以吃12天（这是需要经典选择的时间）。 别担心，南瓜绝不是你唯一可以吃的东西。 饮食虽然不太多样，但你不会饿肚子。

南瓜饮食减肥

南瓜饮食指的是低热量饮食的类别，因为它只是不能不提供结果。 身体需要在某处获得能量，如果没有足够的食物，那么积累的脂肪积累消耗就开始了。

整个饮食由四个重复周期组成，每个周期需要四天。 在整个饮食过程中，您必须严格遵守特定的饮食习惯，并且在任何情况下都不得在食物中添加任何超过指定膳食的食物。

所以，考虑四天的菜单，这将循环重复：完成第四天的菜单后，您将转到第一天的配给。 等12天的饮食。

第1,5,9天：

• 早餐：南瓜和其他蔬菜沙拉，南瓜粥;
• 晚餐：南瓜汤（加入其他蔬菜）;
• 晚餐：炖南瓜（可以在烤箱中切片）。

第二天，第六天，第十天：

• 早餐：南瓜和其他蔬菜沙拉，南瓜粥;
• 午餐：任何素食汤，南瓜剁碎;
• 晚餐：几个新鲜或烘焙的苹果。

第3,7,11天：

• 早餐：南瓜和其他蔬菜沙拉，南瓜粥;
• 晚餐：简单的肉丸汤;
• 晚餐：菠萝和南瓜沙拉。

第4,8,12天：

• 早餐：南瓜和其他蔬菜沙拉，南瓜粥;
• 午餐：罗宋汤，烤辣椒;
• 晚餐：南瓜炖。

南瓜菜单每天都会呈现大量这种美妙的蔬菜，如果你对它没有特别的喜爱，这将很难转移。 但是，如果你自己喜欢南瓜，那么你就不会有问题。

从饮食上的南瓜食谱

可能有一些你从未烹饪过的饮食中描述过的菜肴。 所有可用于南瓜菜肴的食谱都在这里介绍：

1. 南瓜粥。 将200克南瓜切成方块，放入水中并在盖子下浸泡半小时。 之后，添加2-3汤匙任何谷物 - 最好是糙米，燕麦片或小米。 在慢火上继续煨半个小时。 完成！
2. 南瓜汤：切生蔬菜放在平底锅里 - 它应该是南瓜，胡椒，胡萝卜，1-2个小土豆。 将蔬菜倒入水中煮沸，加入切碎的番茄。 要品尝，你可以加一个肉汤块 - 但只有蔬菜！ 煮至完成。
3. 南瓜沙拉配苹果。 等量的苹果和南瓜在一个大刨丝器上搓揉，搭配白色酸奶，不加添加剂或柠檬汁。
4. 烤南瓜。 切片南瓜片并在烤箱中以2000度烤约30分钟。 你可以添加1匙蜂蜜的服务。
5. 用南瓜炖。 在少量植物油胡萝卜和南瓜中加水煎几分钟。 然后加入三分之一的罐装豆和切碎的番茄。 用低热煨至熟。 用草药撒上准备好的菜。

不要忘记，所有这些菜都必须在没有面包和最少盐的情况下食用！