看起来，饮食数量与超重人数成正比。 毕竟，如果有这样的报价，那么需求应该是什么！ 我们不得不承认，世界患有肥胖症，对女性来说尤其痛苦。 毕竟，一个女人比一个从镜子里看着她的胖女人更痛苦。 我不希望它成为现实。 但是，唉，这是我们的现实，我们必须生活在这个现实中，我们可以在这个现实中工作。
有害的减肥
由于紧张，或者可能是因为过度渴望减肥，但是理解长时间过程没有意志力，大多数女性都勇敢地冲向片剂，茶和其他减肥药物。 其结果是由于粪便排泄或流体损失，胃肠道损伤，完全 悲观 而导致数公斤损失。 把握自己，耐心等待，我们会告诉你如何有效减肥。
快速减肥
你体重增加了很多年，现在你想快速安全地减肥？ 这不起作用。 您减掉公斤的速度越慢，结果就越节省，每周体重减轻不超过1公斤是安全的。 对于非常肥胖的人 - 甚至更少。
快速减肥对皮肤有不利影响，减肥速度越快 - 妊娠纹，松弛，松弛皮肤的可能性越高。
安全减肥
长期有效减肥的唯一方法是从根本上改变你的生活方式。 这不仅适用于营养，还适用于睡眠模式，不良习惯，体力活动。 只有综合的方法才能有效地剥夺你不必要的体重。
适当的营养
适当的营养是一种健康的饮食，排除重度 有害的产品 ，同时保留所有微观和宏观因素。 快速减肥的最佳方式是永远拒绝肥肉，半成品，人造酱料，熏制产品，精制产品。 在拒绝的第一天之后，即使你还没有时间开始体育锻炼，你会发现你的健康和体重发生了变化。
精制产品包括所有白色食品 - 高级面粉，精制糖，米粉，马铃薯，简而言之，所有面粉和甜味产品。 同时，你不能否认自己的红糖，糙米和黑麦面粉。
卡路里
如果你真的想知道如何快速和长时间地减肥，你绝对不能没有卡路里计数技能。 首先，计算你每天需要的卡路里，然后习惯于考虑菜肴的卡路里含量。 你不能将每日卡路里含量降低到1200千卡以下，这是非常有害和危险的。
水和饮料
每天喝1.5 - 2升水（不是茶，不是咖啡，不是果汁）。 水从身体去除“污垢”，水刺激肠蠕动，水使皮肤柔软。 生活在城市里很难找到干净的水。 但是，如果自来水附近没有水源，请下降到地面并购买瓶装净化水。
包装中的果汁通常含有糖，防腐剂，并应指代花蜜，因为其中的果汁含量为20-30％。 仔细研究标签，或更好地购买最简单的榨汁机并消耗新鲜。
运动
不能移动就不能减肥。 至少因为，你会因肌肉损失而失去体重，但不是脂肪组织，这不是很有吸引力。 你会喜欢运动，找到你自己的。 不要弯曲棍棒，从小开始练习：每周慢跑，在家中练习健身运动，参加瑜伽课程，没有电梯！