电视在我们的生活中仍然扮演着重要的角色。 在几十个国家播出的真人秀节目“体重和快乐”，不仅促进了健康的生活方式，而且还提供了关于适当营养，健康生活方式和适当运动训练的非常宝贵的知识。 该电视项目的一名培训师Igor Obukhovsky提供减肥练习，该项目的参与者已证明其有效性。 目前，你可以找到很多视频，清楚地显示如何玩体育减肥。 您可以在这篇文章中看到的其中一个视频。
伊戈尔奥布霍夫斯基演习的复杂
与伊戈尔奥布霍夫斯基一起锻炼非常简单和愉快：一个充满活力的年轻人，感染他的动作：你想和他一起做，变得更好！ 考虑一下它的一个复合体，它可以让你把这样一个问题区域，如臀部和臀部：
- 在训练之前进行热身训练 ，或者是慢跑15分钟，或者是跳舞节目或者运动自行车，或者如果时间允许的话，也可以是自行车。
- 锻炼“ 宽蹲 ” 。 起始位置：脚比肩宽，彼此不平行，但展开45度。 在灵感的启发下，往下走，拉回骨盆直到大腿与地面平行，并使身体稍微向前倾斜。 在呼气时，上去，但不要将膝盖拉直到最后。 做3-4套15-20次。
- 练习“单脚滑行” 。 起始位置：左腿在前面，所有的体重，右后方和地面接触，背部是平坦的。 吸气，向前倾，用右手碰地板。 在呼气 - 举起。 以一种方式和另一种方式制作三组20种方法。 如果您难以保持平躺，请使用椅子或墙壁进行支撑。
- 锻炼“把脚放回去” 。 起始位置：站在左脚上，将右后方拉出并放在地面上，使地面只接触脚趾。 在呼气时，将右腿向对角线后退。 腰部应该保持均匀！ 吸气时 - 将腿恢复到原始位置。 进行20次练习，接触地面，然后再接触20次 - 不要触碰，加快速度和弹簧。 重复另一条腿。 每英尺应该有三种方法。 如果您难以保持平躺，请使用椅子或墙壁进行支撑。
- 锻炼腰部 。 起始位置：躺在你的背上，双手放在头后，抬起头和肩膀，弯曲你的膝盖并把它们拉起来。 在吸气时，放低腿部，触摸地板的后跟，然后呼气 - 将双腿放回原位。 保持背部紧贴地板。 做3组15-20次。
- 为新闻锻炼 。 起始位置：躺在你的背上，双手放在头后，抬起头和肩膀，弯曲你的膝盖并把它们拉起来。 呼气时，伸直双腿，从地板上撕下肩胛骨，伸展手臂至腿部。 在吸入时 - 回到原来的位置，但小心不要触碰地板的头部。 做3组15-20次。
定期进行这样的练习（至少每周三次），你会很容易地把你的身材。 在对抗身体其他部位的脂肪沉积的战斗将帮助你录像课程与体重减轻伊戈尔Obukhovsky演习。 结合适当的营养或精心选择的饮食，这些练习会产生非常快速的结果。 在训练期间，尽量多吃无脂蛋白质食物。