减肥的主要规则之一是每天至少喝2升水。 液体是清洁身体毒素和其他有害物质所必需的。 另外，大脑往往会感受饥饿的渴望 ，因此，使用必要的水量，您可以节省多余的卡路里。
7规则，如何正确饮水减肥
为了摆脱多余的重量，不饮用所需量的水，这是不可能的。 另外，缺乏流体会导致很多问题。
如何喝水减肥：
- 了解什么时候需要喝水才能从中受益非常重要。 第一次接受水应该是饭前半小时。 在吃饭和吃完之后，不要喝水，否则液体会稀释胃液，这会对食物的消化过程产生负面影响。
- 我们应该明白，无论是大量的水，都需要喝水来增长瘦肉。 所以必需的流体量应根据自己的体重来计算。 有一个简单的公式：每公斤重量是30毫升。 不建议多喝水，因为这可能会对身体内物质的平衡造成负面影响。
- 应该指出的是，没有必要急剧增加液体消耗量。 一个从未喝过水的人，甚至可能会遭受这种变化。 专家建议逐渐提高利率，并以每天1升的速度开始。
- 我们学习如何正确喝水来减肥。 液体必须全天以小部分消耗。 不要试图一直喝水。 建议使用这种方案：空腹使用玻璃杯，其余部分分成两部分并在两餐之间饮用。
- 另一个重要的话题 - 你需要喝什么样的水来减肥。 所需体积的流体意味着使用纯净的非碳酸盐
水。 不应该考虑果汁，茶和其他饮料。 你可以添加少量的 柠檬汁 或蜂蜜水，这只会增加其减肥的有益效果。 - 请注意，液体的温度应在20-40度的范围内。 相反，冷水可以防止体重减轻，因为它会减缓新陈代谢。
- 许多人抱怨说他们经常忘记喝水，但有建议可以让他们养成一种习惯。 尝试在一个显眼的地方放一瓶淡水。 把它放在每个房间里，桌面上，车里等