Fitball为孕妇

由于瑞士fitball的发明，世界各地的孕妇现在可以在没有任何力量的情况下有效地训练肌肉的弹性。 抓住一个孩子的想法，你需要像水晶花瓶一样穿自己，大部分时间都躺在床上。 由于未来的母亲在这个困难时期开始过着积极的生活方式，并且在孕妇的健身球上加入了体操，所以劳动时间的持续时间和痛苦减少了。 产后有机体的恢复也会更快，如果婴儿出生后并没有将这个奇迹球推向远角。

哪里买孕妇健身球？

购买这种球需要承担所有责任，在获得不合格的假冒产品之后，有可能无法承受负载，有一天它会在你身体下爆发，这可能导致尾骨的创伤，或者更糟的是终止妊娠的威胁。

市场上廉价的羽球，只与外观质量相同，但是它们是按照常规技术制造的，并且可以一次爆发。 正确的健身球可以承受高达300公斤的负荷，如果受损，它会像中国人那样放气而不是爆裂。 由于购买，去体育设备商店，那里的货物是认证并有保证。

如何为孕妇选择一个球fitball？

如果你的身高不超过152厘米，那么球的直径应该不超过45厘米，增长到175厘米，你需要的尺寸是65厘米，但是对于高个子女士来说，球可以是75厘米。

当然，通过颜色，每个女人都会选择她喜欢的种类 - 明亮的颜色让你活跃起来，改善心情。 如果你迷路了，那么请咨询顾问如何为孕妇选择一个fitball。 建议您使用表面粗糙的球，以防止滑倒，或者可以将其分成一半平滑的，另一半粗糙的。 但基本上，有肋骨的橡胶表面常见。

怀孕Fitbole训练

您可以通过各种方式使用健身球 - 只需坐在椅子上，用扶手椅或电脑椅代替，舒缓肌肉紧张，放松和放松，或为孕妇健身。 掌握一些简单的练习就足以让你的身体在整个怀孕期间保持健康。

课程可以从 孕中期 开始，当流产的威胁通过，并且如果没有禁忌症。 除了体操技巧 ，你现在可以开始训练在分娩过程中有用的动作。 毕竟，每个妇产医院现在都在使用fitball母亲，他们中的大多数人对此非常积极地做出回应。

复杂的简单练习孕妇fitbole。

1. 坐在一条大腿不同的球上，左右摆动或来回摆动 - 这种运动减轻了腰部的负担，缓解了背部的疼痛。 骨盆肌肉增强，如果你加上凯格尔运动，你会得到一个很好的结果。
2. 学习如何保持平衡后，您可以添加伸展运动 - 坐在球上依次拖动左右脚。 您可以转动躯干，将手放在腰带或头上。
3. 站在四肢上，用胸前放下球，用手抱住他。 腰部应该尽可能放松，它会缓解疼痛。
4. 坐在地板上，将健身球放在腿和膝盖之间，尽可能硬地挤压，固定5秒钟。 这对会阴肌和大腿内侧肌肉来说是非常好的运动。

在练习孕妇健身时，不要忘记安全技术。 慢慢地往下走，间隔很长的腿，推回手停止。 当你刚刚学球时，要求对你的亲人进行套期保值或保持在椅子后面。