Dickul的饮食 - 白天的菜单

减肥蛋白质饮食Dikul是运动员的饮食计划，有助于减少建立肌肉质量时的脂肪沉积量。 正因为如此，脂肪团取代了肌肉，改变了身体的质量，而体重却没有明显变化。 每周3-4次主动身体活动是饮食的必要组成部分。

Dikul的蛋白质饮食

这种饮食的好处很多：它允许燃烧脂肪沉积物，形成肌肉质量，只包括简单和负担得起的 食物 ，不包括复杂的食谱，最重要的是 - 不伴有饥饿感。

同时，对于那些不运动的人，患肾病或胃肠疾病的人，以及那些血液凝固性增加的人，禁忌饮食。

饮食的主要特点是训练前后运动员应该喝Dikul饮食菜单中包含的特殊 鸡尾酒 ：两包无脂干酪，半杯酸奶油，2个生鸡蛋和2汤匙果酱和蜂蜜。 鸡尾酒可以混合搅拌机 - 它已经准备好了！

在没有培训的日子里，这样的鸡尾酒取代了早餐和晚餐。

菜单饮食Dikul减肥的日子

考虑前两周的典型菜单，这可以反映出这种饮食的主要原则 - 拒绝所有的甜，糖，面包，酒精和快速谷物。

第1天（未经培训）

1. 早餐：Dikul的蛋白质鸡尾酒。
2. 第二次早餐：切碎的坚果汉堡。
3. 午餐：用炖白菜炖牛肉。
4. 小吃：酸奶不加糖。
5. 晚餐：迪库尔的鸡尾酒。

第2天（带训练）

1. 早餐：2-3个煮鸡蛋，一对西红柿，开菲尔。
2. 第二早餐：一杯酒 - 一杯。
3. 午餐：煮鸡胸肉配炖白菜装饰。
4. 培训前：鸡尾酒Dikul。
5. 训练后：鸡尾酒Dikul。

第3,5,7天 - 菜单在1天。 第4,6天 - 菜单如第2天。

第一周后，什么时候 身体蛋白质过量，重要的是添加一点碳水化合物的饮食。 Dikul饮食第二周样本菜单：

1. 早餐：几个煮鸡蛋，卷心菜沙拉，一杯牛奶。
2. 第二次早餐：一个苹果或一杯苹果汁。
3. 午餐：鸡胸肉加上乳房，沙拉和新鲜黄瓜。
4. 小吃：一部分带浆果的酸奶（或Dikul在培训日的鸡尾酒）。
5. 晚餐：用绿豆装饰的蒸鱼（或培训日的Dikul鸡尾酒）。

在饮食Dikul的日子菜单允许你自己取代 蛋白质产品 ：例如，鸡肉鱼，火鸡或牛肉。