那些试图保持良好身体状况的人经常去体育运动。 不过，许多人对于如何在训练前后如何进食以减肥以及运动不会浪费感兴趣。
训练前后如何吃东西？
许多想要减肥的人开始否认自己的食物，特别是如果他们热衷于运动，相信课前的零食会伤害并使训练变得毫无用处。 值得注意的是，这是一个错误的观点，因此不建议在空腹进行体育运动（如果你没有进食8小时，它被认为是饿的）。 所以，在训练之前，最好在半个小时内吃点小吃，但自然，你不能吃得过饱，一个很好的选择是酸奶或酸牛奶。 如果你的训练长而强烈，那么它总是“能量密集型”，所以你需要用能量给身体充电，即碳水化合物，所以在运动前你应该吃一些糙米，香蕉，荞麦等。
至于如何在训练后正确吃东西，应该注意的是，在课程结束后的几个小时内，最好只喝水，但如果你的训练很长并且“摄取”了大量的能量，你可以用一点点小吃来补充它，例如一块面包和一杯酸牛奶。 2小时后，你可以吃一点水煮鱼或炖蔬菜。 理想的选择是补充一半的卡路里，例如，你花费了300大卡，这意味着你需要“吃”150卡路里。
训练中减肥食物应尽可能均衡，必须有蛋白质和碳水化合物 ，主要是不要吃太多脂肪类食物，特别是在运动后。 主要规则是在睡前至少两小时不要吃东西，在极端的情况下，可以喝一杯酸奶或酸牛奶。 如果你想减肥，那么在任何情况下你都需要改用适当的营养，多吃水果，蔬菜，少甜而肥腻。