西葫芦减肥 - 一个美丽的身材饮食食谱！

包含西葫芦减肥的饮食，由于蔬菜的特殊成分，可获得极佳的效果。 这是最低热量的食物之一，在几个小时内产生饱腹感，同时积极燃烧腹部，臀部，腰部问题部位的脂肪层。

西葫芦 - 组成

对于饮食菜单，通常使用 富含纤维素 和维生素的低热量食物。 第一种，像海绵一样，清洁肠道表面的致密有害沉积物，第二种 - 保持免疫力并给予能量。 一个人在两餐之间没有经历痛苦的​​饥饿是很重要的。 西葫芦的化学成分是一组可以快速减肥并保持饱满的物质。 它含有大量的水和膳食纤维。 100克蔬菜中含有：

• 蛋白质 - 0.6克;
• 脂肪 - 0.3克;
• 碳水化合物-4.6克;
• 纤维素-1克;
• 水 - 93克。
• 维生素 - B，A，C，D，E，H，K，PP;
• 微量元素 - 锰，镁，钙，硒，铁。

饮食在西葫芦上

食物配给是基于身体的基本需求而形成的。 它不能被剥夺蛋白质，脂肪，碳水化合物。 否则，1-2天后，一个人会经历昏睡，虚弱，不适。 西葫芦饮食减肥包括其他产品，提供每日所需的基本物质：

• 低脂品种的肉或鱼（熟或烤）;
• 低热量蔬菜（番茄，胡萝卜，卷心菜）;
• 蔬菜（沙拉，洋葱，莳萝）;
• 少量植物油;
• 柠檬（果汁用于拌沙拉）。

许多饮食禁止使用盐。 但是不断增加食物的人，很难改变习惯。 食物变得新鲜，其不寻常的味道不会引起健康的食欲。 因此，在食物，普罗旺斯香草，通常的香料中加入一点盐，同时观察西葫芦菜单，但最重要的是 - 不要热忱，不要过度菜肴。

南瓜和黄瓜饮食

什么样的饮食习惯在一周内给人惊叹的结果？ 这个菜单不仅使用西葫芦进行饮食，而且与黄瓜的化学成分相似。 它们完美结合，它们含有大致相同量的液体，纤维。 如果西葫芦减肥与黄瓜交替使用，食物配给将得到有效编制。 例如：

1. 在第二次早餐和小吃期间，您可以从黄瓜 ，苹果和菠菜中喝冰沙 。
2. 第一份早餐，午餐和晚餐包括一道炖，烤或生西葫芦。

西葫芦在饮食过程中应经受最低限度的热处理。 在灭火或烘烤过程中，一些维生素和营养物质会丢失。 从生西葫芦你可以得到更多的好处。 如何煮西葫芦减肥，让他们保持美味？ 如果它们是沙拉的主要成分，那么它们可以预先浸泡在葡萄酒醋中，加入等量的糖和盐。

西葫芦减肥 - 食谱

烹饪西葫芦减肥的过程并不会造成任何困难，即使那些不喜欢在厨房里乱来的人也是如此。 所有产品都便宜又实惠，其中一些在后院生长。 应该记住，热处理后的蔬菜越硬，其保留的有用物质越多。

西葫芦汤减肥

配料：

• 新鲜西葫芦 - 3件（年轻，中等大小）;
• 土豆 - 2件（大小 - 中等）;
• 植物油 - 1汤匙。 一把勺子（最好 - 橄榄）;
• 盐和黑色粉末胡椒 - 品尝。

准备

1. 土豆和西葫芦碎成小立方体，并在平底锅上铺上一层平整的层。
2. 倒水。 如果你想做一个浓汤，那么液体应该几乎覆盖了蔬菜。
3. 煮食物直至软化。
4. 将肉汤加入单独的容器中。
5. 蔬菜在搅拌机中切碎，直至捣碎。
6. 加入肉汤，搅拌至均匀。
7. 用盐和胡椒调味，加黄油搅拌。
8. 煮沸后取出。 西葫芦的减肥汤应该以温暖的形式食用。

西葫芦在烤箱里减肥

配料：

• 西葫芦年轻，小（他们不需要从种子清洗） - 3件;
• 洋葱 - 1个中型头;
• 鸡蛋生鸡肉 - 3件;
• 面粉（最好是更高档次） - 3汤匙。 匙;
• 植物油 - 1汤匙。 勺子;
• 绿色（任意数量）;
• 盐和胡椒 - 根据口味偏好。

准备

1. 在磨碎的西葫芦和洋葱上用搅拌机或格栅研磨。 排出果汁。
2. 鸡蛋煮沸并碎成所得蔬菜团块。
3. 加入剩余的2个生鸡蛋，青菜（香菜，莳萝，香菜 - 根据喜好），面粉，少许胡椒粉和盐。
4. 将蔬菜涂在烤盘上，之前用油润滑。
5. 在烤箱中烤40-45分钟。 您可以通过制作炖西葫芦切片（切成立方体并在上面撒上磨碎的奶酪）来修改该菜。

冰沙与西葫芦减肥

配料：

• 西葫芦年轻的小尺寸 - 1件（不能从核心清理）;
• 柠檬汁（挤出半个柠檬）;
• 莳萝新鲜 - 1茶匙;
• 杜松子 - 2件（可以用其他水果代替）。

准备

1. 将蔬菜和其他产品压碎，放入搅拌机中彻底切碎。
2. 您可以添加品尝您最喜爱的草药和调味料（少量）。

西葫芦沙拉减肥的

从简单的减肥原料夏南瓜沙拉准备。

配料：

• 年轻的小型蔬菜（如果软而薄，西葫芦纤体不能脱落）-1片;
• 新鲜番茄，中等大小 - 4件;
• 植物油（最好是橄榄油） - 2汤匙。 匙;
• 大蒜丁香 - 3-4件;
• 绿色品尝;
• 一点盐。

准备

1. 西葫芦冲洗，切断花梗，必要时去皮。
2. 切成薄环或半环，压迫半小时。
3. 排出果汁。
4. 粉碎绿色，切番茄。
5. 加盐调味，混合所有成分。
6. 在火上加热油，并加入3-4瓣切碎的大蒜。
7. 用油，倒入蔬菜，让沙拉浸泡（从减肥西葫芦饮食食谱包括磨碎的大蒜，这是添加到已冷却的黄油）。

从减肥西葫芦油条

配料：

• 新鲜的南瓜 - 1公斤;
• 洋葱头 - 1个;
• 生鸡蛋 - 2-3件;
• 中型胡萝卜 - 2件;
• 香料 - 根据口味的喜好。

准备

1. 从绿皮上剥下蔬菜，必要时从种子上剥下。
2. 在一个大刨丝器上捣碎小西葫芦。
3. 放上10分钟，然后在这段时间合并演出的果汁。
4. 胡萝卜洗净，清洁。
5. 在一个大刨丝器上磨碎胡萝卜。
6. 将洋葱切成小立方体。
7. 将蔬菜合并成一块。
8. 开进鸡蛋混合物，加入香料。
9. 用植物油润烤烤盘并在烤箱中加热。
10. 形成薄煎饼并放在烤盘上。
11. 用中火在烤箱中烘烤15-20分钟。

蔬菜炖西葫芦减肥

这是当西葫芦饮食可以结合不同的蔬菜品尝的菜。

配料：

• 西葫芦年轻与绿皮 - 3件;
• 保加利亚胡椒新鲜（最好是红色） - 2件;
• 胡萝卜新鲜中等 - 2件;
• 洋葱中等大小 - 1头;
• 中等大小的新鲜番茄 - 4件;
• 青菜（香菜，莳萝） - 品尝;
• 一小撮盐和一点黑胡椒粉;
• 植物油（优选橄榄油）。

准备

1. 用洋葱和胡萝卜在植物油上烤至金黄色。
2. 将胡椒切成小块或立方体。
3. 入睡时切小块的西葫芦（它们初步清除皮肤）。
4. 从西葫芦将执行果汁。 蔬菜继续炖，直到液体体积减少2倍。 然后加入去皮的4个西红柿（它们需要用沸水灼烧 - 然后很容易去除皮肤）。
5. 加盐和胡椒调味。
6. 撒上草药。