素食主义和怀孕

在怀孕期间，每个女人都试图遵循健康的生活方式。尤其这关系到未来母亲的营养。但是，如果在婴儿的概念之前，你是一个素食主义狂热粉丝，基本上不吃动物食品，那么医生会重复哪些好处和不可缺少性呢？

怀孕和素食兼容吗？

怀孕的素食在现代世界中并不罕见。越来越多的女性正在转向这种食物系统，因为它对身材和健康都有用。此外，科学研究证明，即使没有使用动物产品，也可以生下一个健康的婴儿。肉，鱼和奶制品远不是现代人可获得的蛋白质和氨基酸的唯一来源。

如你所知，素食不含一些矿物质和维生素。你可以从植物食物中得到它们。例如，在豆类和西兰花，杏仁和芝麻中发现钙，许多蔬菜的叶子呈深绿色。含铁饮食包括坚果和干果，甜菜，谷物。而进入维生素B12的身体，你应该吃海甘蓝和发酵大豆。此外，孕妇维生素复合物是强制性的。

至于素食主义的好处，这是众所周知的：

减少脂肪，卡路里，因此减少体重增加;
胆固醇含量较低;
由于植物蛋白质，肾脏的负担不是很强;
这样的营养体系不会引发慢性病的发展。

生吃食物在怀孕期间的作用不如素食主义。此外，习惯于只吃新鲜蔬菜，浆果和水果，坚果和蔬菜的女性不能保证有毒（因为消化系统已经干净且不含毒素），和水肿，因为在体内没有多余的盐。总之，生食和怀孕是相容的。怀孕素食者的饮食最好在医生的监督下进行。

但是，应该牢记的是，如果您在受孕之前吃过动物产品，那么就没有必要突然转向素食主义，更不用说纯素食了。你的身体不能以最好的方式对此作出反应，因为这是一个巨大的压力。等待宝宝并不是实验的最佳时间，你需要逐步转换到任何食物系统。只有这样才会受益。