对儿童进行锻炼是一种有益的做法，并不是很多父母不敢诉诸于此，因为他们认为这是极端的，不知道如何正确开始这种恢复。 及时开展，合格的预防是保护婴儿免受季节性疾病的最佳方式。 但有必要考虑许多因素：免疫力，儿童的健康状况，他的年龄。
锻炼孩子的原则
影响身体并增加对外部环境抵抗力的措施包括太阳能，空气和水等自然因素。 温度的对比是这个过程的基础。 温和的孩子带领身体准备好承受负面影响，对他们做出更快的反应，更容易承受寒冷，炎热，风的影响。 系统程序提高了所有系统的性能：
- 血液循环正常化;
- 神经系统得到加强;
- 新陈代谢 加快。
锻炼孩子会使他们更健康，更有活力。 增加食欲并改善头发和皮肤的状况。 但为了做正确的事情而不是伤害宝宝，有必要考虑硬化的主要原则：
- 规律。 活动应该每天举行。
- 一致性和渐进性。 剂量随时间增加。
我什么时候可以开始锻炼孩子？
主要规则涉及可以开始治疗程序的时期。 孩子应该完全健康，并且身体 - 充分加强。 建议咨询儿科医生，该儿科医生将根据身体特征制定计划。 所有新的都是逐渐引入的。 孩子磨炼的急剧开始充满了后果，这一刻必须提前考虑。 家长应该讨论实施强化措施的时间，为孩子提前做好准备，并保证他的乐观态度。
身体硬化 - 禁忌症
父母并不总是必须被父母强化，并且为儿童举办娱乐活动也有限制。 它们包括：
- 慢性病的存在;
- 心脏缺陷;
- 肠道疾病;
- 感冒， SARS ;
- 严重的神经病症;
- 疲惫;
- 贫血（低血红蛋白水平）;
- 烧伤的存在;
- 睡眠障碍;
- 懒散或兴奋的状态;
- 对健康改善措施持消极态度。
通常情况下，学生和学童都会受到锻炼，不敢诉诸于婴儿。 事实上，如果没有儿科医生的禁忌和许可，儿童可能会长达一年的强化。 对于严重早产儿而言，不建议这样的程序，在疲惫的不同阶段，这些程序太弱。 其余的可以从出生开始锻炼，但采用合理的方法。 没必要立即将宝宝放入冰水中沐浴，可以使用保守的方法来锻炼孩子。
锻炼孩子的种类
医学知道硬化的几种方法。 所有这些都分为非特殊和特殊。 第一项包括确保儿童获得正确营养和日常生活的一般行为：在新鲜空气中锻炼和行走，穿着合适的衣服（街道和家庭），定期播放居住区。 特殊的方法提供在家里和街上举行的特别活动。 锻炼孩子的种类：
- 水;
- 空气;
- 今天晴朗。
用水调和儿童
最密集的程序是水淬，其规则被缩减为相同的渐进和适当的行动。 在温暖的季节进行水疗会更好，在晨练后开始。 水温应该逐渐下降，每天舒适（33-35度）下降几度。 可用水硬化措施：
- 磨平。 你可以教他一个半年的孩子：用湿软的海绵或手套，一个接一个地擦，四肢，背部和肚子。 然后将身体擦干。
- 饮用水，凉或冷。 短时间（不超过5分钟）可以从4-5年开始，在街上炎热的天气或洗完澡后倒入。 水温从30-35降至15度。
- 对比淋浴由交替的冷水和温水组成，效果可以达到更大的差异。 在第一阶段，水应该是舒适的温度，并且会议持续时间不超过一分钟。 然后交替热水，热水和冷水。
- 足浴，冲洗脚。
- 夏天在池塘里沐浴。 结合积极的体育活动。
空气淬火
每个人都可以访问并且安全 - 通过空气强化，其规则很简单。 所有操作都需要新鲜空气。 几乎没有禁忌症，空气浴在婴儿期进行（他们在sw during中短暂地给孩子脱衣服），终生继续。 您可以命名以下类型的气浴：
- 短暂停留在空中没有衣服;
- 在街上或开着的窗户上充电;
- 游戏中，穿着臭名昭着的轻便服装慢跑;
- 睡觉或在新鲜空气中放松。
在阳光下锻炼
其中一种气浴是暴露在阳光下。 这很有用，因为 在身体紫外线的影响下产生一种有益于维生素D的骨骼。 脾气暴躁的孩子是一个健康的孩子！ 但重要的是要花费太阳下的时间，避免过热。 规则如下：
- 温泉开始在舒适的温度（22-28度），从直接暴露在阳光下，有必要隐藏在阴凉处。
- 理想的时间是早上（从9点到11点）和晚上（从16点到18点）。
- 孩子不应该完全剥离，头饰的存在必须在头上。
- 当宝宝晒伤时，你可以将他脱掉内裤并增加在太阳上的时间（每次不超过40-45分钟）。
- 在热浴期间，人们不应该忘记补充体内的水分平衡。
- 浴室和桑拿浴室 - 作为一种温泉浴场 - 不建议儿童使用。 他们很难忍受41度以上的温度。
如何适当地锻炼孩子？
常见的错误是父母试图让孩子习惯于健康的生活方式：开始积极强化而没有准备，忘记持久性。 为了缓解压力，重要的是适应新的条件。 如何正确锻炼孩子？ 逐渐，定期和一致地。 每天都有必要成长，从简单的操作开始：用冷水洗，赤脚行走，在街上行走。 极端温度已经是对身体的测试，而不是一个治疗程序。
锻炼一个孩子 - 从哪里开始？
事件的成功取决于一种合格的方法：正确的开始和系统的延续。 如何开始锻炼孩子？
- 随着空气程序。 空气浴是最安全的。 与他们在一起，最好开始锻炼任何年龄的儿童，特别是幼儿。
- 从舒适的温度逐渐下降（或增加，当涉及到寻找太阳时）。
- 在温暖的季节。
儿科医生必须批准幼儿的锻炼。 从出生开始，母亲就进行了简单的操作，比如晨练，洗澡，换衣服的洗澡，晚上洗澡。 因此，你可以开始用凉水倒脚，练习擦拭，教孩子在敞开的窗户或街上睡着。
如何锻炼弱免疫的孩子？
硬化会加强抵抗力的减弱，但文盲会导致健康和疾病的恶化。 父母担心这个问题：如何抚平经常生病的孩子？ 温度的差异很大程度上影响了免疫力的减弱。 给孩子正确穿衣很重要：不要在寒冷的季节包裹它，穿得几乎和你一样（温暖几层）。 任何天气都可以在街上散步 - 为身体提供出色的体操。 另外，我们不能忘记 运动 和营养均衡。
如何锻炼孩子的喉咙？
知道如何在家里适当地锻炼孩子，你可以在没有很多努力和费用的情况下使其更健康。 从四岁起，教他在室温下首先用水冲洗他的喉咙，然后冷却是有用的。 会议的持续时间从1分钟增加到2-3分钟。 你可以练习一种对比的冲洗，就像淋浴。 这是一个很好的预防咽喉疾病。 另一种方法是吃冰淇淋（在温暖的房间里，街上）或溶解冰块。
在冬天锻炼孩子
在寒冷的季节，家长们不敢“冻结”孩子，所以他们推迟了春季和夏季锻炼的所有操作。 事实上，极端的温度，在冰中潜水和在雪地上行走对于毫无准备的生物体是危险的。 但是，孩子身体的锻炼可以在一年中的任何时候进行，包括在冬季。 在新鲜空气中充电，积极游戏和散步，定期在家中进行空气和水上活动有助于保护弱化的免疫力。
在夏天锻炼孩子
一年中的夏季时间为健康程序提供了更多机会：空气温度适宜，阳光充足，水库温水。 在夏季，孩子们可以在户外和水中度过很多时间，日光浴，积极运动，从食物中摄取维生素。 这是加强免疫力的良好基础。 在节日期间锻炼学龄儿童可以让他们为训练期和冬季做准备。
如果你对责任负责，抚慰孩子会给他们和他们的父母带来很多好处。 适应外部负面现象，婴儿不太可能生病，并且更可能忍受病毒感染。 硬化的方法可以多样化，从一个到另一个。 定期的健康程序（水和空气）必须成为孩子携带进入成年的习惯。