干燥是可以让身体修长和浮雕的技术之一。 这是旨在实现特定目标的一整套活动。 在你弄清楚如何晾干这个女孩之前，你需要了解这个概念包含了什么。 许多人认为这种技术涉及从体内去除液体，但事实上这是一个不正确的观点，我们将摆脱皮下脂肪。 同时，一套措施有助于制定出肌肉减压措施。 为了取得成果而不是损害健康，有必要严格遵守所有规则。
如何正确干燥减肥 - 食品专业
许多脂肪燃烧尝试尽可能减少饮食中的卡路里含量，并且也使用不同的 脂肪燃烧器 ，但这样会导致严重的健康问题，而且这种选择的肌肉会受到很大的影响。 干燥涉及改变碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例：
- 蛋白质是肌肉组织的主要建筑材料，所以它们必须定期进入人体。 女孩的日常蛋白质标准应该是总卡路里值的60％。
- 如你所知，碳水化合物分为简单和复杂，所以后者可以在干燥过程中食用，其数量不应超过每日30％。 要适当干燥，逐渐减少碳水化合物的数量，因为突然的变化会对健康状况产生不利影响。 例如，在干燥的第一周，将这个值降低到40％，并且在七天后降低到35％，然后达到所需水平的30％。
- 脂肪被认为是细长身体最重要的敌人，但它们在干燥期间也必须进入身体。 他们的比率不应超过10％。 优先考虑油性鱼类，坚果和黄油。
了解如何正确干燥肌肉缓解，值得一提的是，计算每日卡路里比率是必要的，因为1公斤体重应该占35-40千卡。 还有一个规则 - 小部分的分数食物。 两餐之间不应该有很多时间，每天的最佳服务数量是5-6。 即使在睡前也不禁止吃，但在这种情况下，值得选择一部分奶酪作为菜单。 建议使用多种维生素复合物。
由于水是减肥的主要助手，因此有必要晾干女孩，保持水分平衡。 要计算所需的每日体积，应该记住，对于1公斤体重，您需要30毫升清水。
如何正确干燥女孩的救济 - 培训
另一个重要的组成部分，没有它是不可能实现既定的目标。 专家不建议对磨损进行培训，因为饮食会发生严重的变化，并且机体难以承受重负荷。
烘干过程中的基本培训规则：
- 如果班级在大厅中进行，即您更喜欢动力负载，那么显着减少工作重量并快速执行练习很重要，这样做很重要。 工作没有到肌肉衰竭的地步，
但在燃烧之前。 呼吸不应该不好。 - 为了干燥，许多人喜欢有氧运动。 定期练习非常重要，同时允许进行 有氧 和 有氧训练 。 最好是空腹锻炼，但如果很困难，那么在进食后只需一个小时。
- 对于家庭练习，建议选择主动方向，这意味着快速练习的表现。
如果你遵循所有的规则，你可以在两周内看到一个好的结果。 请注意，禁止永久保持干燥模式。