甜瓜有多少卡路里？

当你在夏季和秋季享受甜蜜的甜瓜时，你可能有一个问题，一个甜瓜有多少卡路里。 很多人都在寻找一种肮脏的伎俩，因为通常这种美味是高热量的，因此对人物有危险。 然而，甜瓜是一种简单的甜品水果，即使是那些 过度体重的人 也可以负担得起。

甜瓜的化学成分

这种水果的多汁果肉是许多有用的物质和化合物的来源。

1. 甜瓜中含有大量的铁，这对血红蛋白水平低的人有用。
2. 此外，水果含有丰富的碘，这种元素是在甲状腺激素中发现的。 所以甜瓜爱好者不能害怕碘缺乏症和相关的甲状腺功能减退症。
3. 甜瓜携带钾，钙和镁 - 没有这些元素，心脏肌肉无法正常工作。
4. 甜瓜水果含有B族维生素，它在我们体内调节重要过程 - 蛋白质，脂肪和碳水化合物的交换。 这些维生素还能确保神经系统的顺利运作和持久的免疫力。
5. 此外，甜瓜是抗坏血酸的来源，其提供了心血管系统的正常状态。
6. 在甜瓜果肉中，还可以找到参与氧化过程的烟酸，有助于降低血液中的胆固醇水平。
7. 通过吃瓜得到的维生素A将有助于保持头发，指甲和皮肤的完美状态，并且还支持视觉功能。

甜瓜的益处，危害和热量

这种美味水果的有用特性不仅因其丰富的化学成分。 甜瓜含有大量的纤维，这有助于软化消化系统并从体内除去多余的液体。 此外，纤维在肠道中结合一部分脂肪并将其去除，有助于使胆固醇水平正常化。 因此，营养师特别建议将甜瓜包括在菜单中给患有动脉粥样硬化的人。 然而，甜瓜的好处并不止于此。 据信在果实的果肉中存在有助于消化过程的酶。

尽管如此，甜瓜不应该与含酒精饮料或乳制品一起食用，因为这往往会导致消化道疾病 - 肠胃气胀 ，腹胀，腹泻。 一般来说，主餐后数小时后可以更好地享用这些水果。 瓜果浆与其他水果相比含有大量简单的碳水化合物和淀粉，与这种糖尿病患者相关应该是有限的。

新鲜的瓜可以安全地考虑 饮食和有用的，因为它的卡路里含量非常低 - 在100克的纸浆中含有约35-50卡路里（取决于品种）。 因此，跟随这个人物的人，可以轻松地买得起这样的小吃。 但是这不能说是干瓜的卡路里含量高出很多倍。 这种来自甜瓜的蜜饯具有每100克约344卡路里的卡路里值。 在这里，这样的甜点会对人物造成严重的伤害，因此没有必要涉及甜蜜的蜜饯。 另外，在制备它们的过程中，简单的碳水化合物的数量显着增加，并且一些必需的化合物（酶和维生素）被破坏，因此干燥的瓜不如新鲜。 虽然那些遵守饮食习惯的人偶尔可以自己买一点蜜饯瓜，而不是通常的高卡路里糖果 - 巧克力，烘焙食品或蛋糕。