用于减肥的合适营养菜肴完全由没有高卡路里含量的健康食物制备。 通过将它们包括在饮食中，您可以在短时间内摆脱 多余的体重 并改善身体。
膳食肉饼
许多成人和儿童喜爱的菜肴，可以搭配任何配菜。 我们提供用蔬菜和烤箱烹饪肉饼。
配料：
- 鱼片 - 600克;
- 花椰菜 - 300克;
- 甜椒 - 1个;
- 硬质奶酪 - 75克;
- 鸡蛋 - 2个;
- 低脂酸奶油 - 2汤匙。 匙;
- 面粉 - 2汤匙。 匙;
- 蔬菜，盐和胡椒。
准备
对于这个美味的饮食减肥菜鸡切成小方块，并以同样的方式磨碎和胡椒粉，必须事先清洗。 将白菜切成花序，然后加入盐将其煮沸5分钟。 把卷心菜倒入冷水中，切开花序，像肉一样。 切绿色蔬菜，并将剁碎的奶酪切碎。 结合所有准备好的食物，并添加其余的成分。 彻底搅拌，放入冰箱一小时。 最后，制作炸肉排，放在铺有羊皮纸的烤盘上。 在200度的烤箱中烹饪，直到出现硬皮。
蔬菜汤
这种低卡路里饮食是午餐的理想选择。 你可以用鸡汤代替水，这会使汤更加美味和令人满意。
配料：
- 洋葱 - 5件;
- 卷心菜 - 0.5分叉;
- 西红柿 - 5个;
- 胡萝卜 - 2件;
- 保加利亚辣椒 - 2件;
- 一根芹菜 - 3件;
- 蔬菜和盐。
准备
清洗蔬菜，如有必要，清洁它们，然后将它们切成中等大小的碎片，除了洋葱，应该用半环磨碎。 把洋葱放在一个平底锅里，浇上水，放在盘子上，加盐调味。 在油中鞠躬洋葱，使汤色泽金黄。 当蔬菜准备就绪时，将洋葱转移到平底锅中并加入蔬菜。 把所有东西再煮5分钟。
麸皮煎饼
对于很多人来说，放弃糖果是非常困难的，正如你所知，这是糖果的主要敌人。 即使坚持正确的食物，你也可以享受美食，不用担心自己的身材。 每天这款减肥食品对于早餐来说都是完美的，以及煎饼可以用茶点心来吃甜食。
配料：
- 麸皮 - 3汤匙。 匙;
- 鸡蛋 - 2个;
- 低脂奶酪 - 2汤匙。 匙;
- 低脂牛奶，香料和黄油。
准备
对于这种减轻轻便的菜肴，您需要使用搅拌器混合除牛奶以外的所有成分。 之后，倒入牛奶，以使团块达到煎饼的必要稠度。 把你最喜欢的香料，例如 肉桂 。 在煎锅中，加热少量黄油，用勺子摊开面团，形成小薄煎饼。 将它们从两面煎至金黄色。 铺在纸巾上去除多余的脂肪。
西葫芦炖
一个伟大的减肥饮食菜每天，这是非常迅速和简单准备。 所提供的产品数量将足够3份。
配料：
- 西葫芦 - 2个;
- 西红柿 - 2个;
- 番茄汁 - 150克;
- 洋葱 - 1个;
- 盐和绿色。
准备
如果西葫芦粗糙的皮肤，它应该被切割，然后，把它们切成一个中等大小的立方体。 在西红柿上，做横切，用沸水倒入去皮，然后切成片。 剥洋葱，切碎。 将其与西葫芦一起放入煎锅中，不停地搅拌直至蔬菜被榨汁。 关上盖子，炖7分钟。 过了一段时间后，放入西红柿，炖至所有液体蒸发。 倒入果汁并再煮10分钟。 切碎的绿色即成。