孩子的诞生是每个女人生活中最重要的事件之一。 那么，我们中间谁不想给自己最亲爱和最亲爱的小男人压下，照顾他，珍惜和珍惜呢！
怀孕是一个美妙而难忘的时期。 眼睛闪耀着幸福，嘴唇上总是微笑。 但与此同时，这一次与许多关心和义务有关。 我们不能忘记，在这个时候，我们必须特别仔细监测我们的健康，生活方式，特别是营养。
出生后，宝宝需要你的照顾和照顾。 当然，首先对你来说，正确的食物是碎屑。 对于婴儿来说，没有什么比母乳更好更有用的了。 但是，为了让孩子获得足够的必需营养素，维生素和微量元素，您的食物也应该饱满。
在怀孕和哺乳期间，没有多少女性设法保持白杨腰。 不幸的是，体重过重的问题总是与年轻的母亲有关。 但早期心烦意乱 - 通过母乳喂养你可以减肥。 这并不难！ 相反，科学家们证明，新造母亲的有机体每天花费500大卡用于生产牛奶！ 为了在哺乳期减肥，你必须遵守一些简单的规则。
你吃多少？
首先，你不需要“吃两个”。 你吃的食物量与乳腺产生的牛奶量无关。 从事实上你会吃得更多更胖，牛奶的质量和数量都不会改变。
你吃什么？
为了在母乳喂养时减肥，你需要遵循的下一个规则是均衡饮食。 多吃蛋白质，少吃碳水化合物，但脂肪的消耗应该是有限的。 这并不意味着他们需要从一般饮食中排除。 只要不需要滥用脂肪，目的是让牛奶变得更加肥胖。 小孩会导致便秘，而且你不需要多余的脂肪。
尝试每天分几次进食。 大量的食物，无论是数量还是热量，都应该用于早餐，并且让晚餐更容易。 忘记最后一餐应该在18:00。 如果你在早上12点去睡觉，那么直到那个时候，你会非常饿，并且有时会突然袭击冰箱。 在预计睡觉前4小时用餐。
你不吃太多？
母乳喂养时要减肥，不要为宝宝吃东西。 如果你在准备过程中没有完全拒绝从食物中取出样品，那么至少应该限制它们。 所以你可以输入大量的不必要的千卡。
忘记饮食！
绝不禁止任何饮食或饥饿。 一般来说，他们之后的体重总是会回升，甚至会带来复仇。 而你的身体可以对这种压力做出负面反应。 例如，停止生产牛奶。
运动就是生活！
母乳喂养时如何减肥？ 很简单！ 移动更多。 徒步走。 毕竟，你有这个绝好的机会和诱因 - 新鲜空气对你的宝宝来说简直就是必需的。 带着婴儿车，在公园或城市漫步。
你也可以在家做简单的运动。 例如，躺在地板上并弯曲你的膝盖。 把你的膝盖拉到胸前，把碎屑放在你的脚上。 现在你可以执行任何动作了：
- 把你的膝盖推到胸前或偏离自己;
- 抬起你的腿;
- 在派对中制造小苍蝇。
抱着婴儿的背部，我相信他的乐趣不会受到限制。 你可以进行体育锻炼。 和孩子一起玩 - 长时间爬行，捡起来，除非它很重，慢慢地摇动记者。
实现我们的建议，你一定会在哺乳期间减肥！ 让任何事情都没有让你的母亲的喜悦感到难过！