Sergei Mikhailovich Bubnovsky因为利用身体内部资源为所有神经系统疾病创造替代治疗系统而闻名。 这一发展被称为“运动疗法”，这被称为运动治疗。
根据Bubnovsky的颈椎骨软骨病练习显示高效率，在某些情况下甚至可以完全恢复纤维环的功能。 此外，它们可以很好地预防未来疾病的恶化。
Bubnovsky博士推荐颈部骨软骨症的基本练习是什么？
在剧烈的疼痛中，即使是普通的生理运动也很困难，运动疗法提供了温和的体操，其中包含一个简单的热身。
所以，布勃诺夫斯基建议躺在床上的练习开始新的一天：
- 头左右转慢;
- 下巴倾斜;
- 抬起头;
- 右侧和左侧的斜坡，触及肩部的耳朵;
- 后面的偏转。
此外，医生建议用手揉捏和揉搓颈部，做手指和脚趾的自我按摩。
在缓解恶化并减轻疼痛综合征的强度之后，你可以进行更复杂的负荷。
高级练习Bubnovsky与颈椎骨软骨病
在他的书“Osteochondrosis不是一个句子，”谢尔盖米哈伊洛维奇说，摆脱宫颈损伤并不容易。 这种病理学非常适合在横杆上进行常规上拉和在双杠上进行俯卧撑。 但有了这样的负荷，只有士兵或体操运动员才能应付。 在家里，可以用简化的版本替换这些练习：
- 将躯干上部紧固到安装在门槛上的便携式水平杆上，高度为中间高度。
- 将横杆移动一点，用脚放在椅子或长凳上。 只有靠自己的力量来拉扯自己。
- 坐在两把椅子之间，双手靠在每个椅子的边缘，深吸一口气。
- 在呼气时，伸直手臂并抬起躯干。 腿部和背部必须形成一条直线。
- 使上述练习变得复杂化，在膝盖或脚后跟处替换椅子或体操球。
- 当举起身体时，带腿的躯干应相对于地板成45度角并做出直线。
随着手臂肌肉的增长进行上述体操，前几次足以限制选项而不会出现并发症。 建议的班级频率 - 隔日。
除了所描述的复杂练习之外，Bubnovsky博士建议参观 健身房 ，使用背部肌肉块。 在坐着时，如果自己拉扯额外的重量，可以实现颈部，手臂和肩部肌肉的有效伸展和同时加强。
使用Bubnovsky模拟器治疗颈椎骨软骨病的禁忌症
只有在疾病恶化的阶段才能进行体操训练。
在其他情况下，没有禁忌症，主要是在可能的情况下正确地进行锻炼，以使用专业教练的建议。