有氧运动孕妇

为了在女性的困难时期保持完美的形状和良好的心情，建议在怀孕期间进行有氧运动。 它可以是在大厅或家中进行的小组和独立课程。

为孕妇提供的一些课程提供他们的服务，在专门针对孕妇的经验丰富的培训师的监督下，举办这些课程。 无论女性选择哪一种方式，都应该考虑到她的病情，因为孕妇的负担要低得多。

1个三个月

在怀孕初期，经常有流产的威胁，即使一切正常，正是在这个时期，有必要胜任任何体力活动，包括有氧运动。 教练必须选择某些不会导致子宫音调的运动。

一旦孕妇觉得她很难应付这些运动，就应该立即停止运动。 在课程中，鼓励喝干净的水以避免脱水。 只有得到地区妇科医生的同意，才有可能在怀孕期间进行有氧运动。

两个三个月

这是所有方面最安全的时期，因为早产的威胁已经过去了，而且体重还没有增加，以致在练习过程中感到不适。 但现在仍然强烈的负载将是不合适的。

在适合孕妇的有氧运动课程中，宝宝会接受足够的氧气，这无疑是非常有用的。 经常紧张的肌肉将在分娩时成为奖金。 而伸展运动将保护会阴组织免受破裂。

3个三个月

在最后三个月，如果一个女人感觉良好，有氧运动不应该被取消。 这只是审查一套练习。 必须排除影响稳定性且对关节太重的那些。

它变成了一种轻体操，但现在是另一种，并不是必需的。 在怀孕期间过着积极的生活方式的女性，能更快地恢复以前的身体形态。 是的，照顾一个训练有素的妈妈的孩子会容易得多。

也值得关注孕妇的水中健美操。