孕妇试图找出更多关于他们的病情的信息，这一时期宝宝会发生什么，他们对营养和必要检查的特征感兴趣。 当然，在这9个月中，你不能忘记自己照顾自己，包括收费。 接近怀孕结束时，你需要记住体力锻炼以准备分娩。 它们不仅有助于为身体准备一个严肃的过程，而且还会带来积极的能量。
它也发生在子宫里的一个孩子有一个不正确的位置（横向或骨盆），然后他们可以推荐一系列特定的练习来结果子，女人可以自然分娩，而不需要手术。
妊娠第三个月的体操禁忌症
必须记住，并非所有的女性都可以受到身体上的挑战：
- 压力高于或低于正常值;
- 羊水过多 ;
- 毒血症;
- 胎盘问题;
- 流产威胁。
- 但同时， 呼吸技术 可以而且应该被制定出来以促进出生过程。
基础练习
为了执行一般收费，您根本不需要任何特殊设备。
锻炼“邪恶的猫”对腰部肌肉有益。 此外，当你需要孕妇体操时，这是有用的，以便水果翻身。 你需要四肢站立，拱起你的背部，然后吸气，抬起头，然后呼气，低头。 重复几次。
有一个简单的练习将有助于加强肩带。 要做到这一点，你需要躺下来，把脚放在地板上，抬起骨盆。
在孕期三个月期间在fitball运动
时间越长，为女性承担体力负担就越困难。 建议使用称为fitball的特殊球注意课程。 这样的收费对于未来的母亲来说是有趣和安全的，并且也使压力，心脏的工作正常化，改善全身情况。 这里有一些合适的健身技巧，孕妇在怀孕第三个月使用fitball。
轻松地坐在球上深呼吸。 虽然这个练习看起来很简单，但它可以很好地缓解背部的压力，并且还可以训练呼吸，这对分娩很有用。
采取躺在地板上的位置，在fitball上举腿，然后前后滚动。 这种方法是很好的预防静脉曲张。
坐在土耳其与你的背部球，把你的手在你的背后，抓住fitball，开始挤压和解除球。 这项练习有助于微调胸肌。
特殊的体操让胎儿转向
孕妇知道，如果胎儿在期末没有采取正确的姿势，医生会在大多数情况下推荐剖宫产。 当然，未来的妈妈们还有一个问题，那就是如何让果实翻身。
如果孩子在34-35周的时间内处于错误的位置，建议妇女采用明确的矫正方法。 充电的本质是它改变了前腹壁的音调，这有助于将胎儿翻译成前置头部。 女人应该躺在坚硬的表面上，然后每隔10分钟左右发生一次政变。 有必要每天进行3次充电，优选至少10天。
一名孕妇必须记住，最好在咨询医生开始健身以避免禁忌症之前。