对比淋浴是一种硬化，其中与热水和冷水交替浸入。 尽管这个说法早已被广泛听到，但很少有人知道对比淋浴有什么用处，以及是否有禁忌症。
我们对于对比灵魂有什么了解？
日常硬化与对比淋浴增加皮肤的弹性和光滑度，增加身体对感冒的抵抗力，并且还改善幸福感，增加情绪和效率水平。 对比淋浴也会影响您的身材 - 正确的对比淋浴将促进活跃的新陈代谢，血液循环和多余脂肪的燃烧。
几乎没有使用对比淋浴的禁忌。 自然，如果你生病了，你就不能进行这种硬化。 在关键的日子里，女性也不宜采取对比淋浴。
另外，知道如何做对比淋浴非常重要，否则这种治疗身体的方法将不会有益处。
采取对比淋浴的规则
如果您从未应用过硬化程序，那么您第一次需要小心使用对比淋浴。 我应该如何开始采取对比淋浴？ 在沐浴几分钟后，用淋浴热水冲洗自己，但不要烫烫水。 当你觉得你的身体蒸好后，打开一阵冰冷的淋浴而不是几秒钟。 之后，在皮肤轻微变红之前，迅速用毛巾擦拭。
每天增加手术时间和冷热水之间的过渡次数。 还会逐渐降低冷水的温度并增加热水的温度。 在每天使用对比淋浴大约2-3周后，增加从热水到冷水的转移次数，最多为三到四次。 热水射流下的停留时间应该比冷水下的停留时间长1.5-2倍。 你需要留在冷水中的时间应该由你自己决定 - 在冷水下，你的身体不会感到寒冷，也就是说，处于压力状态是很重要的。 由于您无法强制使用对比淋浴，因此可以非常缓慢且逐渐增加手术的有效性，如果您真的不需要手术，则不应该进行手术。
一些更有用的提示
别忘了在这段时间你的健康状况 - 你的健康状况有多好，有机体是否减弱？ 如果你感觉不好（但不要生病），那么开始采取对比淋浴是有益的。 最主要的是不要让自己在冷水流下冻结，不要用热水烫伤。 也不希望倒入不同温度的水。
如果在学习如何冲洗对比淋浴后，认为您尚未准备好进行这种类型的硬化 - 尝试先用湿毛巾擦拭身体，然后用凉水将脚硬化。 渐渐地，你的身体会习惯冷水，并且你可以开始服用对比淋浴，这既是锻炼身体的手段，也是恢复活力和恢复健康的方法。
祝你在工作中取得成功！