自我控制是任何活动领域取得成功的主要条件。
控制他们的感受和情绪的能力对于个人的全面发展也是必要的。 心理学家找出你需要能够控制自己的以下主要原因：
- 首先，控制情绪的能力有助于保持健康。 如你所知，压力和抑郁症是许多疾病的原因。 并不总是可以避免压力的情况，但通过控制自己的情绪可以避免这种情况的消极后果。
- 在冲突和极端情况下，控制自己的能力对于做出快速和正确的决定是必要的。
- 控制自己的能力是集中精力实现既定目标所必需的。
当然，每个人都可以有更多的理由来学习如何控制自己，但每个人的主要原因都是改善生活的愿望。
所以，让我们看看心理学家为了学习如何控制自己而提出的建议
首先，有必要了解什么是最常见的负面经历的来源。 这将有助于保持一个特殊的日记。 在一个专栏中，必须列出负面的情绪和感受，如恐惧，愤怒，愤怒，绝望，冷漠和其他。 在下一个专栏中，您需要写下几种导致每种体验的情况。 这样的表格将帮助您理解首先要学会控制的感受。 您也可以在另外一栏中对情况进行分析，并提出避免负面情绪的行为变体。 每天都必须描述已经发生的情况，这些情绪已经造成负面情绪，行为和感觉，后果和情况分析。 日复一日，白天这些记录会发展出控制自己的能力。
除了记录和分析情况之外，心理学家的以下建议可以帮助你学会控制自己：
- 以积极的态度开始上午。 在镜子里反思，赞美你自己。
- 不要过头。 养成一天制作案例列表的习惯。 注意最重要的事情，先做好。 如果案件太多，那就考虑如何重新分配责任，在更自由的日子里可以做些什么。 一定要留出时间休息。
- 从不花时间得出结论。 对任何事件的第一反应都是由对事态的个人态度引起的情绪。 试着首先处理这种情况的原因，试图找出更多的事实。 这同样适用于与人交流 - 不要去想它，如果你有疑问或怀疑，不要害怕澄清和再次提问。 这将避免许多冲突。
- 如果你觉得自己不能袖手旁观，那就想想一种缓解负面经历的方法。 对于每个人来说，镇定的方法都是单独的。 你可以在房子周围慢跑，你可以听你喜欢的音乐或去购物。 无论如何，平静下来，有必要分析是什么导致了这种情绪爆发。
- 不要给亲人留下未解决的问题。 在冷静的状态下解决问题，仔细听取对手的意见。 如果你不能说话，请帮助你写出问题的本质，你的感受和解决问题的建议。 让有罪的人阅读信函并给你写一个答案。 在沟通之后，您将了解如何达成妥协
并解决问题。 - 再一次，当你被消极情绪克服时，试着说出你的情况。 为你的感觉选择最准确的定义并大声说出来。 有人没有必要听到它，只是说出你的感受。 不要压抑情绪，这会导致下一个压力，但不会解决问题。
为了学会控制自己，你需要每天工作。 控制情绪和情绪是商业成功的关键，也是家庭关系和谐的关键。