Bubnovsky博士因其独特的体操而闻名，这有助于摆脱背部和关节的疼痛。 他还介绍了有助于应对体重过重的练习。 Bubnovsky 减肥类是基于对身体的复杂影响。 通过常规简单的练习，你不仅可以调整你的身材，还可以改善你的整体健康。
由医生Bubnovsky减肥运动
该综合体是基于这种方法 - 运动疗法，基于在训练中使用你身体的力量。 为了达到这个结果，有必要以一种复杂的方式解决问题的解决办法，即立即在多个领域采取行动。
Bubnovsky的减肥秘诀：
- 对身体硬化产生积极影响，但请记住，你需要逐步完成所有事情。 低温会激活新陈代谢，这对减轻体重很重要。 每天，建议采取对比淋浴。
- 医生建议您定期去桑拿浴室，在那里您可以清洁身体。
- 每天至少要喝1.5升水。 正常的身体工作和体重减轻需要液体。
- 同等重要和 适当的营养 ，所以放弃对身材有害的卡路里和食物。
观察这些建议以及一系列练习，您可以在短时间内取得好成绩。
充电博士Bubnovsky减肥可以包括这样的练习：
- 第一个练习是从瑜伽。 建议您在一天中的任何时间都使用它。 站在墙壁附近，让脚跟，小腿，臀部和背部紧贴在墙上。 在腹部画出来，伸展起来，就好像你是一棵正在成长的树。 脚后跟应该从地板上撕下，但不要将它们从墙上移开。 练习的持续时间为1分钟。 当它已经很容易承受分配的时间，这是值得做这锻炼Bubnovsky减肥腹部和侧壁没有墙。 请记住，保持身体平直很重要。
- 要执行下一个练习，您需要一个支持，您可以为此握手。 理想 - 一个运动的楼梯，但不是所有的房子，所以一个稳定的椅子或桌子可以。 同时准备两个网球。 要接受起跑位置，你需要站在距离楼梯最近的地方，并将脚放在球上。 之后，做仰卧起坐，双手一定要挺直。 当它将获得保持平衡和正确执行此练习Bubnovsky减肥，有必要使其复杂化。 在一家体育用品商店里，购买小型足球已经成为他们的目标。 一切都要慢慢做，不要陷入双方。
- 接下来的锻炼Bubnovsky在家里减肥也取自瑜伽，它被称为“鱼”。 要快速了解如何正确执行该操作，您可以拿起应位于刀片之间的球。 放松你的头，让它向后靠。 顺便说一句，这个练习将帮助摆脱第二个下巴。 当清楚身体应该采取的位置时，球应该被移除，并且所有必须重复，相同。 建议睡眠后立即执行半分钟。 为了完成这个练习是一个伸展运动，坐下并伸出双手向下呼气。
- 在充电结束时，值得做Bubnovsky博士锻炼腹部减肥，但它也会放松脊柱 - 半桥。 躺在你的背上，弯曲你的膝盖，向上推臀部，使你的身体形成一条直线。