很多时候，想要减肥的人都惊讶于他们在健身房度过了几个小时，而且体重秤上的数字几乎停滞不前。 很少有人知道一些力量练习不会助长脂肪燃烧。
所以，并不是所有的模拟器和健身练习都适合摆脱额外的磅数，这样你就不会浪费时间，最好向专业教练咨询意见或放弃一些永远不会达到预期结果的负荷。
蹲下
你会感到惊讶，但最简单和流行的运动不会帮助你对抗体重过重。 这样的练习适合收紧肌肉和纠正身材，当你有多余的体重时，那么这些练习只能给大而有弹性的大腿，或者像Kim Kardashian那样有巨大的第五点。
2.包装食物薄膜
另一个常见的误解是，如果在体育活动中变成食物胶片，脂肪会更快消失。 但是这种方法只能帮助你脱水，因为包裹会增加汗水的丰度，并且带有汗水的脂肪不会外出，所以在这种情况下，身体会失去珍贵的水分，并且不会憎恨多余的体重。
3.俯卧撑
从地板上以俯卧撑的形式锻炼会帮助您获得手部的浮雕肌肉，并收紧胸部肌肉。 然而，你不能显着减肥，因此，这个练习绝对不值得花费很多时间。
4.在模拟器上弯曲和伸展腿
这个练习会帮助你将小腿，臀部和大腿后部抽出，但是你将无法克服多余的体重。 最好用简单而强烈的双腿替代这种力量练习，这样减肥的机会就会增加。
5.用哑铃锻炼哑巴肌肉
为了减少腰围和腰部的“白杨”，女孩们抓住沉重的哑铃，开始倾斜或从一边到另一边摇摆。 但是这样的运动永远不会达到预期的效果，因为在这个版本中，肌肉的生长和体积增大，完全平滑了腰部。
如果你想在一个音调中支持这些肌肉，或者在腰部区域摆脱松弛的情况，那么使用非常轻的哑铃（重量不超过1.5千克），那么这个练习将无助于肌肉的形成。
6.使用货物在模拟器上搅拌双手
当然，这个练习会很好地增强后背的肌肉，但是如果你扔掉25公斤的货物并花费大量的时间在这个模拟器上，希望摆脱多余的重量，那么在这种情况下，你只会得到不友好的“翅膀”。 一切都必须适可而止。
7.拉伸腿部肌肉
模拟器需要在腿部的不同方向上繁殖并且拉伸大腿内侧的肌肉，实际上在所有街道运动场上都是如此。 但是这个模拟器的设计是为了支持腿部的肌肉，而不是燃烧脂肪。 而且，如果您在运动时过度锻炼，可能会在韧带扭伤或损伤膝盖。 最好在硬地上用简单的攻击来代替它，这样你就可以减掉更多的额外的公斤。
8.缩小外展肌的腿
这是女孩最喜欢的模拟器。 许多人认为他们的腿部移动会推动臀部皮下脂肪排出，但肌肉紧张并不会导致该区域的脂肪燃烧。 为了减肥，放弃这些类型的练习，并参与游泳，推开酒吧，拳击，跑步，有氧运动或跳舞，因为这些运动对于脂肪燃烧是最有效的。