蛋白质，蛋白质，蛋白质。 大家需要蛋白质。 我们都知道，当天我们必须吃足够量的含蛋白质的食物。
但是，如果你不确定你今天吃了多少呢？ 然后在这种情况下，你只需要阅读以下症状，其中的发生表明你急需用肉丸（如果你是一个杂食动物）或鹰嘴豆（如果你是素食主义者）充满冰箱。
1.出现水肿
血液中蛋白质浓度越低，水盐平衡变化越快，这会引起肿胀，足部，脚踝，脸部，手和腹部的水肿。
2.发生呼吸困难
如果没有获得足够的蛋白质，不仅会发生贫血，还会持续疲劳，气短，头晕，精神不振。
3.不能吃东西
你有没有注意到吃完零食（水果，饼干）之后，觉得饿了？ 事实上，大多数人都有零食 - 这些产品富含蛋白质，但碳水化合物丰富，并且通常很简单（例如，肉桂卷相同）。 营养学家建议在你的午餐盒中放入一个燕麦健身吧，一些奶酪，50克坚果，2汤匙花生（或任何其他坚果）意大利面食，一些水果或浆果 - 最后我们会得到一个平衡点心，之后你还没有吃很长时间想吃。
渴望糖果
不要只是觉得这样，但是在你看来，如果你现在（或者15-16点之间）不吃甜的东西，那么你在一天的其余时间会感到筋疲力尽，不高兴。 健康营养认证教练Rebekah Gahan解释了这样一个疯狂的愿望，即人体蛋糕等需要稳定血糖水平。 为了预防或摆脱这一点，每顿饭都应该含有蛋白质。
5.进食后感觉松弛
你知道原因吗？ 这是正确的，缺乏蛋白质。 最有可能的是，你的晚餐是大量的碳水化合物和脂肪，但你忘了蛋白质。 此外，这道菜对你的身体很重。 例如，您的早餐可以包括全麦面包，煮鸡蛋，酸奶，水果和一把核桃。
6.伤口愈合很长时间
每个人都知道蛋白质可以恢复肌肉组织，有助于更快地获得它。 如果你的饮食蛋白质含量低，伤口愈合过程比平常慢。
7.头发脱落
你有没有注意到，每次洗完后，梳头会掉毛？ 此外，他们失去了自然的光芒，变得沉闷？ 事实证明，我们的锁需要蛋白质来加强和增长。 否则，他们变得更薄，变得脆弱。
8.免疫力弱
如果你的身体缺乏蛋白质，你可能经常生病。 要检查是否是这样，开始吃更多含蛋白质的食物。 忘记季节性寒冷是什么？ 所以你的免疫力只需要多一点蛋白质。
9.干燥和片状皮肤
没有润肤霜，剥皮和磨砂有助于达到理想的皮肤状态？ 大多数情况下，原因在于每天饮用的水量不足（并且它能够完美地润湿皮肤）和食用蛋白质。