我们常常不知不觉地成为我们自己情绪和情绪的人质。 每个人都面临着一个糟糕的情绪使得期待已久的假期变得暗淡，或者在工作中或与亲属的关系上造成了问题。 凭借简单的技巧，您可以学习如何改善自己的情绪，并获得积极的情绪，当然这对您的职业生涯和个人生活都会产生积极的影响。
1.微笑。 微笑是改善心情的最简单，最快捷的方式。 一般来说，微笑是好心情的结果。 但事实上，微笑是复杂化学反应的结果。 良好的情绪有助于内啡肽的产生，这是众所周知的“快乐激素”。 增加内啡肽水平的结果是一种幸福，快乐和欣快的感觉。 第一种方法的秘诀在于强迫大脑在对我们不利时产生这种激素。 触发这一过程的是微笑 - 大脑产生的激素直接影响情绪状态。
听音乐。 提高内啡肽水平的另一种方法是听你喜欢的音乐。 倾听与快乐记忆相关联的作品也是有效的。
3.改善自己。 这种方法可能不会即时提升心情，但时间会带来许多积极的结果。 你可以练习记忆或注意力训练，学习一门外语，培养创造力。 唯一的条件是所选择的职业应该很有趣。
4.积极的地方。 这种方法不仅可以在心理学家的建议中找到，也可以在深奥文学中找到。 首先，你需要在房子里选择一个舒适的地方，最好有一个柔和的，舒缓的照明。 在这个地方安装了椅子或椅子。 这种方法的实质是用积极的能量为选定的地点和椅子充电。 它非常简单 - 每天15-20分钟，坐在椅子上，记住生命中所有的快乐时刻。 不仅要记住事件，还要记住情绪。 一开始，人们应该以一种好心情开始记忆，但最终，这种方法可以用来改善情绪，缓解压力并摆脱抑郁症。 使用想象力，你可以把你的变化带到这个方法中，以某种方式安排地点，以非标准的方式定制椅子，也许不仅要记住事件，还要想象如何实现梦想和实现目标。 主要的是思想只是积极的。
5.吃蔬菜。 这些产品含有大量的维生素和矿物质，涉及身体各种过程。 缺乏有用的物质导致疲劳，冷漠和抑郁增加，并且在这种状态下不可能保持良好的情绪。
吃香蕉。 香蕉在抗击抑郁症方面占有特殊的地位，因为它们有助于发展影响情绪状态的物质5-羟色胺。 每天早上建议吃一根香蕉 - 这不仅对情绪有好处，对皮肤也有好处。
7.沟通。 与愉快和有趣的人沟通也可以振作起来并振作起来。 但在某些情况下，交流只会引起刺激。 因此，在抑郁状态下，你应该仔细选择你的对话者。
8.避免负面信息。 媒体往往是消极的源泉，甚至潜意识地影响我们的情绪并导致负面情绪。 例如，在晚上收到负面费用后，您可以在早晨以沮丧的心情醒来，这可能会在接下来的一天中破坏。 通过媒体收到的负面信息的阴险还在于它经常影响潜意识，这使得难以确定情绪下降和刺激的原因。
9.做体育锻炼。 早晨的体操，慢跑，在健身房锻炼 - 所有这些都有助于改善身体和情绪状态。 当然，过度训练自己，让自己疲惫不值得，它不会以任何方式改善你的情绪。 但养成日常锻炼的习惯将非常有用。 如果情况不允许你锻炼，那么值得掌握呼吸体操，即使每天进行几分钟的锻炼，也会对情绪和全身情况产生有利的影响。
10.照顾你的健康。 如果没有努力有助于改善情绪，并且除了没有明显的负面情绪原因外，值得关注健康。 此外，负面情绪也会对身体产生不利影响，并可能加剧这种情况。 因此，有必要照顾自己的健康，那么就会有更多的力量来实现人生目标，保持心情愉快会更容易。