我们都时常生气 - 交通堵塞，不公正的老板，孩子的恶作剧，丈夫的懒惰，脚后跟的破裂，恶劣的天气 - 而且还不够别的。 但有一件事是愤怒，另一件突然失控的愤怒和愤怒。 对一个人或环境的愤怒通常没有破坏性的后果，但在愤怒中，我们能够做任何事情，甚至伤害我们的亲人并关闭人。 但是，你可以控制突然的怒气，让我们弄清楚如何去做。
如何应对愤怒？
- 如果你感到愤怒的方法，去镜子，看看你的脸上的肌肉正在紧张。 在平静的状态下，学习如何控制它们 - 任意地紧张和放松。 在下一次愤怒爆发期间，尽量放松这些肌肉，这很难，但它会帮助你教你如何控制自己的情绪。
- 下一个仪式可能会有所帮助。 将工作表分成三列。 在第一个描述情况和造成你负面情绪的人。 第二个 - 你的反应，第三个 - 结果，带来你的行动。
- 帮助缓解身体活动的负面情绪，感受愤怒 - 跑步或挥舞新闻。
- 如果你绝对需要抛出愤怒，那就在骄傲的孤独和无生命的物体中进行。 打破盘子，打破任何东西，用锤子敲打木箱，捶打枕头，大声责骂任何惹恼你的人。
- 学习翻译对话。 一旦你开始生气，保持你自己和你的伴侣不受愤怒的影响，转向中性话题。
- 另外，不要忘记适当的营养 - 辛辣的食物和酒精会加剧侵略的表现。
- 从草药的紧张注入 - 缬草，野生覆盆子，甘菊，山楂，薄荷和许多其他的帮助，不是不好的帮助。
如果没有任何方法可以帮助，愤怒的情绪会继续无法控制，那么值得咨询专家，只有他能帮助找到愤怒爆发的真正原因并加以应对。