禅定的艺术意味着控制一个人的感受和情绪的能力。 了解如何正确打坐以及为什么要评估所有优点非常重要。 科学家已经做了大量的研究，由此可以确定，不同技术的常规练习可以让人更细心地处理细节，更容易转移压力，节省能源，而不是分散在不必要的事情上。 冥想有助于振作起来，摆脱失眠并改善整体健康状况。
如何正确开始打坐？
冥想不是一件容易的事，为了达到这个结果，你将不得不花费很多时间。 为了学习如何冥想，有几个重要的技巧需要考虑：
- 非常重要的是正确的姿势。 它应该放松，但身体应该处于直立的位置。 无论是在地板上还是在椅子上都无所谓，最重要的是后背和脖子都是平坦的。 建议将双手放在膝盖上，以便双手向上，左手支撑右手。 另一个重要的点是语言，它的尖端必须靠在门牙后面的喉部。 这对于平息心灵很重要。 眼睛可以保持闭合，稍微半开。
- 谈到如何正确冥想，值得一提的是冥想的对象这样一个重要的细节。 为了不入睡，将精神集中在冥想的对象上是很重要的，例如，最简单的版本是呼吸 。 观察你的灵感和呼气。
- 非常重要的是沉默，这不仅适用于无关的声音，也适用于内部声音。 相信所有这些将一个人的思想分成不同的部分，不允许专注于目标。 不建议使用嘈杂的音乐，因为它只能是一个简单的背景。
- 了解这个话题 - 如何正确冥想，值得谈谈重复冥想的频率和持续时间。 对于初学者来说，10-15分钟就足够了，但同时应该尽可能经常处理。 争取持续45-60分钟的冥想是值得的，他们需要每天进行2次。
- 至于地点和时间，这些参数并不重要。 你可以在家中，工作中，运输中甚至在步行和跑步中进行冥想。 家庭冥想的优点是能够排除无关的刺激因素，并为此过程投入更多时间。
谈到如何正确冥想，值得谈谈最常见的错误。 不要读咒语，祈祷或说阴谋，记住内心的和谐和沉默。 抛开你的想法，因为它们造成不必要的紧张。
要了解如何在家中正确打坐，