值得咨询医生，所以在90％的情况下，建议是避免压力。 只有摆脱现代生活节奏才能摆脱压力？ 毕竟，不是所有人都有机会在安静的地方摆脱压力，放松一下，在海岸边迎接黎明。 一方面，如何摆脱压力问题的答案就在于表面 - 你需要消除压力的原因，一切都会好的。 总体而言，这是事实，但如果没有对日常情况的严重分析来加以强调，那么谈论摆脱他是毫无意义的。 但即使理解了我自己，也不可能一举解决问题，一段时间以来，我们仍处于惰性状态，处于一种不自在的状态。 为了帮助自己，你可以使用下面的压力手段。
如何摆脱压力 - 服用维生素
你应该从压力中得到什么，维生素将帮助他应付？ 如果医生规定治疗压力，那么除镇静剂外，他还会建议服用以下维生素：C，E，B族维生素（特别是B1，B5，B6和B9）。 你可以服用维生素复合物，帮助你的身体在适当的食物的帮助下摆脱压力。 除了这些饮食中的维生素必须存在富含铁和镁的食物。
如何通过音乐摆脱压力？
我们都知道音乐对一个人有巨大的影响，这就是为什么它被用来摆脱压力。 你需要听取什么来缓解压力？ 在医疗实践中，传统上使用古典音乐。 例如，巴赫3号组曲的咏叹调，拉赫玛尼诺夫2号音乐会的片段和柴可夫斯基1号音乐会（第一部分）的短片段。 也经常使用现代集体的器乐。 一般来说，你可以听任何能帮助你放松的作品，让你心情愉快。
锻炼以帮助摆脱压力
还有一些特殊的练习来减轻压力或保护它们。
- 消除压力，冷静下来将有助于一张纸和标记或彩色铅笔。 在纸上画数字 - 任何东西。 用轻松的左手（如果你是左撇子，然后右）画画，完全沉浸在自己的体验中。 引领线条，以情绪告诉你的方式选择颜色。 绘制纸张的一面，翻过来，写出8-10个最能描述你情况的单词。 长时间不认为，写出第一个想到的东西。 仔细阅读传单后，请阅读您写的内容，并乐意打破该传单。 扔纸片。
- 如果压力是由无法解决的，因为它似乎是一个问题，请执行以下练习。 只要你喜欢，闭上你的眼睛，放松一下。 设想一下让你感到困扰的事情，逐渐包括在这张近距离的邻居的照片中，首先将它扩展到城市的大小，在这个国家和整个星球之后。 但不要停留在这里，想象太阳系，感受宇宙的无限，之后回到问题并试着用几句话来谈论它。 随着练习完成，问题不再显得重要且无法解决。
- 如何保护自己免受压力？ 许多专家建议学习如何正确呼吸。 随着压力，我们的呼吸变得更加频繁，我们忍受这种情况更糟。 为了让您的呼吸恢复正常，您需要执行以下操作：
- 躺下或坐着时直立;
- 把你的手放在你的肚子上;
- 像往常一样呼吸，但要注意腹部和胸部的移动方式;
- 尽量呼吸，以便只有胃部移动;
- 通过鼻子慢慢吸气，数到5;
- 以5为代价，屏住呼吸，缓缓通过鼻子呼气，轻轻按压你的胃。
做这个练习5分钟。