扁平化是儿童双腿最常见的问题之一。 而且，尽管看起来无害，但这个问题非常严重。 平足运动充满了脊柱不同部位的问题，背部和颈部疼痛，关节疾病。 像任何疾病一样，扁平足比预防更容易预防。 因此，重要的是不要懒惰，而是从生命的第一天开始适当注意预防儿童扁平足。
为了保持宝宝的腿部健康，您需要从出生时开始进行一般性的恢复性按摩，在户外花费足够的时间，并从神经科医生处获得建议，以排除神经异常，这也会导致扁平足。
你需要担心选择合适的鞋子来防止孩子扁平脚。 第一步的鞋子应该由天然材料制成，轻便舒适，背部硬且鞋底非常柔软。 同样在正确的鞋子里总是有一个旋后肌和一个小脚跟（不超过1.5厘米）。 另外值得一提的是如何为孩子选择合适尺寸的鞋子。 很多时候，母亲会采取“大而不小”的原则，不要认为太多的鞋也会伤害宝宝的双腿。 冬季鞋的最佳鞋垫库存为1.5厘米，夏季鞋为0.5厘米。
一套预防扁平足的练习：
1.坐在椅子上坐着：
- 弯曲和伸直脚趾;
- 从下往上把另一只腿的小腿从另一只脚的另一只脚的另一只脚上扯下;
- 用另一条腿的小腿轻拍脚底和内表面，重复改变腿部;
- 将脚放在地面上，以900角度，将袜子拉到自己身上，返回起始位置;
- 连接脚底;
- 将袜子固定在地板上并最大限度地分开鞋跟;
- 用按摩球或滚轮踢你的脚;
- 在脚趾的帮助下移动小物体（鹅卵石，铅笔）。
2.行走时：
- 交替走在袜子，脚后跟，脚的外侧和内侧;
- 交替地用手指按压和抬起;
- 走在沙滩上，卵石，草地上，预防扁平足的特殊垫子。
3.在立场上：
- 在носочки上升起，落在句号上;
- 在носочки上升起，跌落在外部的拱门上;
- 蹲下而不把脚跟从地板上拿下;
- 站立在脚的外部弧形上30-40秒。
爬上健身房的墙壁，在体操日志上行走，或者干脆站在体操棒上，用脚翻滚，也是很有用的。
这样一个简单的体操防止扁平足与孩子一起举行将会使他免于这个不愉快的问题。