考虑孕妇在怀孕的第三个月对孕妇进行简单充电的几项练习，这些练习可以让你保持健康状态并照顾 轻度分娩 。
孕妇在怀孕的第三个三个月期间收取奇迹
对于这个练习，你需要一个球和哑铃。 为孕妇搞球是非常有用的，因为球可以让你为手，胸部，臀部的身体部位做各种练习。 为怀孕的未来妈妈做这个练习可以在家里自己做。
坐在球上，左右摆动。
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然后拿起重达0.5公斤的哑铃，并依次弯曲你的手。
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继续向怀孕妇女充电，坐在球上，顺利左右旋转，先在右脚水平处（最多一分钟）固定左手，然后转身并以其他方式继续运动。 这项练习将拉伸背部肌肉并减轻负重。
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拉伸背部肌肉后，消除肩膀上的张力。 为了完成这个练习，你需要将你的双腿展开到肩膀的宽度，弯曲背部，双手靠在球上。 做手动挤压，直接滚球并慢慢回滚。
然后左右倾斜几次，然后继续练习。| |
在妊娠末三个月为孕妇收取球的一个非常重要的元素是锻炼，以加强背部和手部的肌肉。 为此，伸出双臂握住球，挤压并撬开它。
我们通过锻炼来完成球体操，以增强腿部肌肉。 我们躺在球上，我们的脚放在肩膀的宽度上，我们来回滚动，控制臀部和腿部分垂下来。 锻炼重复2-3分钟，注意呼吸（用鼻子呼吸，用嘴呼出）。
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呼吸应该是深而均匀的。 呼吸练习将有助于准备打架并用氧气使身体饱和。
孕妇专家对分娩前充电的建议
这里过度的热情是无用的，孕妇在分娩前积极从事运动，首先想想如何减肥，这是在怀孕期间加入的。 但重要的是要记住三个简单的公理：平滑，简单，照顾未来的宝宝。
因此，如果您发现任何偏离正常健康状况的情况：头部有疼痛，恶心，头晕，则不要继续练习。 让一切正常化。
一小组练习 - 保证能量和心情愉快，当然还有简单的出生，你想要什么！ 最重要的是，请记住，一切都会好起来的，因为它不可能！