什么是体操是众所周知的，这是一个旨在改善健康状态或维持人体形态的练习复合体。 但是，什么是心理体操，通过类比，它应该是我们心理的一套练习，但是它可以被训练吗？
心理妇科学课程的目的
这是捷克共和国心理学家Ganja Yunova首次使用心理体操这个词。 她根据心理剧的技巧想出了这个系统。 最初，练习的复合体旨在用于形成和纠正心灵的儿童。 因此，心理体操是以游戏的形式建造的，使用了诗歌和快乐音乐。 这些课程是在不同年龄段进行的 - 针对幼儿园和小学班级的儿童。
今天，心理体操的练习被用于成人，更常用于训练形式。 它总是小组课，涉及情绪，经验，面部表情和动作的帮助表达的问题。 广义而言，心理体操的任务是对人的个性进行认知和矫正。 更详细地说，这种培训的目标可以描述如下：
- 减少参与者的压力;
- 消除禁令和恐惧;
- 注意力的发展;
- 减少班上参与者之间的情绪距离;
- 发展对他们自己的运动的敏感性和他人的活动;
- 表达自己的感受和情绪的能力的形成，以及在没有语言表达的情况下理解别人的感受。
心理体操训练计划
心理体操练习存在很多，但在起草训练计划时有一套遵循的方案。
预备部分
作为一项规则，开始的课程包括旨在提高注意力的练习。 接下来是缓解紧张情绪和减少情绪距离的练习。 在第一次培训课程中，培训只能包括准备练习。
- 有延迟的体操。 每个人都重复一次小组成员的体操运动，并且在一次运动中落后于领导者。 渐渐地，锻炼的步伐增加。
- 节奏循环。 小组的所有参与者在一个人之后重复给定的节奏，拍手。
- 运动在一个圆圈中传播。 小组成员之一以虚构的运动开始运动，以便可以继续运动。 此外，这种运动继续与邻居，直到对象通过整个组。
- 镜。 小组分成两组，每组重复其伴侣的动作。
- 为了消除紧张局势，他们使用了各种户外游戏，“第三种额外”类型的比赛和最简单的动作。 例如，“我在热沙上行走”，“我急着去工作”，“我去看医生。”
- 为了减少情绪距离，使用涉及直接接触的练习。 例如，为了让一个冒犯的人放心，坐在另一个人占据的椅子上，闭着眼睛，用触摸的方式将感觉圈成一圈。
哑剧部分
这里是人们所代表的哑剧选择的主题。 受试者可由治疗师或由患者本人提供，并可涉及整个群体的问题或某个人的问题。 通常在这部分中使用以下主题。
- 克服困难。 这里涉及到每日的问题和冲突。 该小组的每个成员都表明他如何应对这些问题。
- 禁果。 每个客户都应该展示他们在无法得到他们想要的情况下的表现。
- 我的家人。 客户从该组中选择几个人，并以这样的方式安排他们，以说明他的家庭中的关系。
- 雕塑家。 培训的参与者之一成为雕塑家 - 给组员的其余成员提供这些姿势，他认为这最能反映他们的冲突和特征。
- 我的小组。 小组成员应该放置在空间中，以便他们之间的距离反映情感亲和力的程度。
- “我是。” 与特定人的问题有关的话题 - “我看起来”，“我想成为什么”，“我的生活”等等。
- 童话故事。 在这里，培训的参与者描绘了各种童话故事角色。
每个任务完成后，小组讨论他们看到的内容，每个表达他对情况的看法，谈论已经出现的经验。
最后一部分
它旨在缓解哑剧过程中可能出现的紧张情绪，缓解强烈情绪，增强团队凝聚力，增加信心。 在这一部分中，使用了筹备部门的练习。 通常，伴随练习的音乐被用于心理体操的更大效果。 最经常使用古典音乐，以及自然界的声音。