Bodyfitness方法的作者Greer Childress同时为脸部开发和塑形（她称之为“faceflex”），确保女性在60岁时看起来比35岁更好看，正是因为她每天都在练习她的体系。 然而，对她和她所带领的健康生活方式来说很好 - 毕竟，bodyflex系统会承担适当的营养。 此外，美国人不断访问温泉沙龙和做法慢跑。 尽管如此，脸部的弹性肌肉 - 这是一个真正的机会，看起来更好，切下第二个下巴。
Bodyflex：面部运动
考虑面部的基本运动Bodyflex之一，以便更好地理解该技术的本质，以及如何可以训练这种肌肉。 这被称为“丑陋的鬼脸”。
站直，从这个位置弯曲你的膝盖，把你的臀部降低到与地面平行的位置，然后用手靠在它们身上。 在这个位置，执行bodyflex的标准呼吸。 轻轻地转动脖子，嘴巴张紧，嘴唇和脸颊紧紧张紧。 放下舌头，感觉颈部的紧张情绪加剧。 保持位置8-10秒。 重复所有步骤5次。
最后，伸直手，伸直手。 注意肩胛骨已折叠，并保持双手平直。 在这个位置，感受你的胸肌如何被拉伸。 在此过程中，颈部应该与脊柱成约45度的角度伸展。 收紧肌肉，向前推动下巴，并拉动脸颊。 通过训练，你将学习如何在一个动作中做到这一点：矫正手臂，矫正双腿，伸展颈部和下巴。
这是一种面部和颈部的身体哺乳运动，你应该感受到来自锁骨之间的凹陷而不是下巴的紧张，并且覆盖你的脖子。 如果你感觉不到它，那么可能值得你肩膀背部和背部关闭你的肩胛骨。 另一个问题可以是脖子太高 - 不要忘记45度的角度！ 这是整个练习。 它可以与其他练习bodyflex一起执行。
不要以为那些被FLEXFlex帮助的人在60岁时看起来25岁，这个系统可以让你收紧肌肉，使脸部更有弹性，剪下双下巴，更清楚地标出脸部的椭圆形。 但这种方式不太可能会消除皱纹等 - 为此，仍然需要额外的措施，而不仅仅是面部Bodyflex的体操。
如何练习Bodyflex？
为了充分体验Bodyflex的实用性，正确和经常地执行它非常重要：
- 最好在早上空腹练习身体健康。 但是，午餐后3-4小时的时间会更加完美。
- bodyflex需要有规律性：每天在系统上花费15-20分钟。 不需要
在追求结果时每天做一个小时 - 它不会帮助你加速显而易见的结果，但感到晕眩或陷入昏厥是可能的; - 如果你至少错过了几次会议，所有的工作将不得不从一开始就开始，所以为了达到结果，重要的是每天准确地完成这个复合体;
- 使面部的椭圆形迅速反弹回来，放弃甜，面粉和脂肪，练习适当的营养;
- 练习前练习Bodyflex的五步呼吸。 如果你没有学会正确呼吸，就不会有太多运动。
普通班给予快速和愉快的结果。 每天只需十五分钟不要后悔你的美丽！