池中孕妇的运动

实践证明，经常访问游泳池并为未来的母亲进行特别设计的练习的孕妇容易怀孕和分娩。 如果没有禁忌症，那么即使在头三个月，医生也可以练习水中健美操 。 如果该女性的健康状况很不理想，或者存在流产风险，那么在池中为孕妇进行锻炼时，建议医生等到第二个三个月。

孕妇在泳池做些什么运动？

最好是在专门的 教室 里进行课堂教学，在教师的严格指导下，将来的母亲组织将会参与其中。 在这种情况下，练习的效果只会加强，并得到积极情绪和良好心情的支持。 此外，培训师可以选择一套单独的练习，同时考虑特征，禁忌症和妊娠期。 另外不要忘记，孕妇所从事的泳池本身必须符合某些要求。 特别是严格管理水温和消毒方法。 所以，温度应该至少28-32度，并且应该在不使用氯气的情况下进行消毒。

在水中练习准妈妈的算法大致如下：首先进行预热，然后直接进行锻炼，目的是训练或放松与普通游泳和休息交替的一组肌肉。

以下是池中孕妇的一些最简单和最安全的练习，可在孕中期和孕中期进行：

1. 我们占据了开始的位置：我们变成了全长，我们推回了肩膀。 然后我们向上跳跃，向前投掷右腿（在膝盖处弯曲），而左腿向后，双手向两腿相反的方向挥动。
2. 躺在你的背上（你可以用一个特殊的箍来达到这个目的）并且把你的腿伸展到水面。 我们弯曲膝盖并向不同方向弯曲，我们把脚底放在一起。 然后完全拉直腿部，将它们推过水面。
3. 我们把脚放在肩膀的宽度上，把手放在臀部上。 然后，我们开始将右腿摆向右侧，然后向左侧摆动，而双臂向相反的方向运动。 我们改变脚并重复运动。
4. 我们把箍放在肩胛骨下，把腿放到水池的底部。 我们将脚抬到水面上，试图保持1到4次呼吸。 我们慢慢地将双腿放低并重复。
5. 我们抬起右腿，抬起左腿，保持肩膀平直（不要弯腰）。 为了平衡，我们在双肩上举手。 我们吸气并呼气，向前倾一点。 我们向前伸展双臂，然后将它们分散到两侧，在表面上滑动，然后再向前。 我们做了10次运动，之后我们改变了我们的腿。