你需要多少镁？
医学科学家计算出，怀孕期间，女性每天需要1000-1200毫克的镁。 这一数额将足以满足妈妈和宝宝的需求。 众所周知，这种微量元素真正涉及身体的所有过程。
通常，由于怀孕期间女性的营养不平衡，镁含量严重短缺，表现为：
- 忧郁，烦躁，缺乏工作能力等形式的心理障碍问题;
- 便秘，腹泻和腹胀;
- 腓肠肌频繁痉挛（特别是在夜间），经常会夹住背部（颈部，腰部）的肌肉;
- 增加子宫肌张力，这是一种大肌肉，并且还患有体内镁含量低，充满流产的威胁;
- 增加压力，这可能导致头晕和昏厥。
但怀孕期间太多的镁也是有害的，因为它会引起压力急剧下降，力量下降，心脏问题（心动过缓），中枢神经系统抑制，因此剂量应该由医生明确规定。
此外，女性应该意识到，这种微量营养素只有在摄入钙的同时才容易吸收，但是铁制剂相反会干扰其摄入体内。 这意味着服用镁之前几个小时才会有铁制剂。
不仅妈妈，而且孩子需要镁制剂，孕妇用片剂形式开处方。 大多数情况下， Magne B6或 Magnelis是处方药。 这些药物有助于建立胎儿的运动系统，形成神经系统。
怀孕期间镁的标准应由医生按照术语进行调整。 通常情况下，这种药物是在孕中期开处方，因为此时胎儿有机体的形成开始了。
有些女性不知道怀孕期间使用镁有多长时间。 只要有需要，即直到出生，他才可以喝酒。 在某些情况下，如果女性感觉良好，那么每周36-38岁的镁被取消。
食品中的镁
但不仅在药物的帮助下可以保持镁的水平。 孕妇每天应该吃各种坚果，绿叶蔬菜，豆类和未加工的米饭，海鱼和海鲜，酸奶制品，柑橘类水果。
如果你适当调整饮食和丰富这种微量元素产品，那么它需要大幅度减少，不必喝片。