通常，在孕中期开始时，所有的孕妇都会告别 中毒 ，最后还是会有好的食欲。 另外，它在 怀孕 的 第二个三个月 是未来宝宝最活跃的增长点，这意味着他需要最大量的营养物质。
从13-14周开始，增加每天消耗高达2500-2800千卡的食物的卡路里摄入量是有用的。 同时，这种增加应该通过蛋白质产品来满足。 相反，在此期间使用碳水化合物更好地减少。
在这篇文章中，我们会告诉你哪些产品必须在怀孕的第二个三个月期间包含一个女人的菜单，相反，最好不要被消费。
所需产品清单
在孕中期，孕妇的菜单必须包含以下产品：
- 黑面包;
- 各种谷物;
- 土豆;
- 新鲜水果（葡萄除外）和蔬菜;
- 肉;
- 鱼;
- 牛奶和酸奶产品;
- 奶酪和奶酪;
- 鸡蛋。
在怀孕期间，每天以一定比例食用所有这些食物很重要。 您可以在第二个三月份使用下面的试用菜单或为自己做一个合适的选择。
孕中期孕妇菜单的近似版本
早餐：
- 200克含奶油或煎蛋卷的牛奶麦片;
- 新鲜苹果或任何其他水果;
- 一杯散茶或温热的牛奶。
第二早餐：
- 1个煮鸡蛋或150克低脂奶酪;
- 新鲜蔬菜或水果重约100克。
午餐：
- 汤 - 150克;
- 鱼或肉 - 150克;
- 大米，土豆或其他配菜;
- 新鲜蔬菜 - 200克。
小吃：
- 奶酪或酸奶（约200克），或果酱或棉花糖茶。
晚餐：
- 肉或鱼 - 50克;
- 蔬菜沙拉;
- 一杯温热的牛奶或干果的蜜饯。
- 睡前，你可以喝一杯酸奶。
你在怀孕的第二个三月不能吃什么？
孕中期孕妇的菜单不应包含：
- 脂肪;
- 油炸食品;
- 香肠，熏肉和咸菜;
- 柑橘类水果和异国情调的水果;
- 碳酸饮料;
- 咖啡和巧克力;
- 白面包;
- 包子，蛋糕，蛋糕;
- 大蒜和洋葱。