分娩是一个漫长，痛苦和耗能的过程。 在遇到伴随着出生的感觉和痛苦之后，女人永远记住它们。 正因为如此，这个问题出现在如何缓解比赛中的痛苦。 如果孕妇遵循几条规则，这成为可能。
战斗中的痛苦 - 感受
预计未来的母亲会出生长子，但他们往往对生下婴儿的朋友感兴趣，他们在分娩前多么痛苦，多长时间以及如何与之抗争。 值得注意的是，即使在怀孕第20周，第一次所谓的训练战也可能出现。 但是，它们不会导致分娩开始，并使孕妇比痛苦的感觉更不适。
第一次劳动收缩通常与月经期间注意到的抽筋疼痛相似。 不久，随着宫颈开放，感觉变得更加激烈。 特点是疼痛没有明确的定位，并且经常具有弥漫性。 劳动的开始往往是在：
- 软木的离开;
- 羊水外流。
战斗中的痛苦是什么样的？
即使在分娩准备阶段，孕妇也对医生感兴趣，可以比较战斗中的疼痛和看起来像什么。 产科医生不会给出明确的答案，指出每个有机体的个性。 出生过程的开始以不同的方式发生：一些女性在腰部固定疼痛，另一些女性则注意到下腹部疼痛与月经期间发生的类似。
产妇不知道如何比较战斗中的疼痛，产妇将其描述为“伴随疼痛的腰部”推动“。 随着时间的推移，痛苦的感觉传递到腹部，获得一个环割角色。 有些女性认为骨盆和骶骨的骨头开始分开。 随着时间的推移，强度增加，每次收缩的持续时间增加，间隔变小。 这表明宝宝很快就会出现。
没有疼痛可以收缩吗？
据了解，孕妇在 打架时 有什么痛苦感兴趣，对怀孕的医生感兴趣，大概没有痛苦。 在这种情况下，他们更关心第一阶段 - 宫颈开放，伴有剧烈疼痛。 值得注意的是，在现代产科中存在使麻醉过程完全无痛的麻醉方法（ 硬膜外麻醉 ）。 但是，一个女人可以自己缓解疼痛，而不需要服药。
研究结果表明伴随出生而产生的痛苦感受是由于过程本身只有30％。 剩下的70％是女性身体生理过程的心理因素和特征。 对进入世界的宝宝的恐惧，压力和恐惧，会大大增加分娩过程中妇女的疼痛和痛苦。 在她的血液中，激素肾上腺素浓度升高，导致血管，肌肉和疼痛痉挛。
如何减轻分娩时的疼痛？
谈到如何减少宫缩期间的疼痛，医生们指出孕妇需要进行产前准备。 这是在妇女咨询中进行的。 未来的母亲会参加特殊课程，在这些课程中介绍现有技术以促进分娩过程。 孕妇在分娩过程中学习正确的行为， 呼吸 。 建议女性使用训练骨盆底肌肉的特殊练习。 医生会详细告诉孕妇如何做以促进宫缩。 在没有禁忌症的情况下，指定：
- 简单的体操;
- 健身球 ;
- 游泳;
- 普拉提;
- 练习瑜伽。
如何在激烈的战斗中呼吸？
在教授如何减少分娩时的疼痛的技术中，呼吸练习占据独立的位置。 由于使用它的简单性和可用性，在每个孕妇的宝宝出生时都可以使用它。 根据这种技术，分娩后，产妇不应该试图压制疼痛：你不能紧张，特别是尖叫。 相反，疼痛可以加剧。
为了减少痛苦的感觉，在常规比赛开始后，应该坚持以下技术：
- 吸入 - 在4个账户中通过鼻子产生;
- 通过口呼气，进入6个账户。
灵感应该总是更短。 呼气时，建议用管子折叠嘴唇。 由于这种行为，孕妇将能够尽可能地放松肌肉，冷静下来。 肺部充满氧气，氧气会通过血液流向宝宝。 因此排除了发生与胎儿缺氧有关的并发症的可能性。
姿势容易收缩
已经确定，当母亲处于某个特定位置时，疼痛感觉变得不那么明显或完全消失。 一些训练有素的女性使用特殊的瑜伽姿势来促进收缩。 然而，大多数准妈妈都会在战斗中获得更多便利的帮助：
在立场上：
- 你需要靠在床头柜上，床的后面，稍微分开的腿。 完全放松你的背部和胃部。 身体的重量转移到手臂和腿部。 在这个位置，你向左，向右，向后和向前摆动。
- 他们用臀部下垂，大腿伸展，靠在整个脚上。 靠背靠在墙上。
- 腿部设置在肩部的宽度上，手放在臀部上。 交替地前后摇摆，左右摇摆。
在fitball上的坐姿：
- 坐在大球上，双腿被广泛孕育在膝盖上。 进行微笑。 球应该推到一半。
练习以促进收缩
借助特殊的体育锻炼可以减少宫缩过程中的疼痛。 在怀孕阶段应该选择妇女分娩的特殊体操。 在休息时间之间做。 有效的练习中可以确定：
- 双腿肩宽分开，手臂沿着躯干。 吸入时，手臂弯曲在两侧，吸入时降低，摇动刷子。
- 初始位置是相同的：肘部转向一侧，向前抬起一条腿。
按摩，以促进收缩
为了尽量减少收缩期间腰部疼痛，医生建议进行轻度按摩。 通过从中心向两侧抚摸小腹，女人不仅能够放松胃的肌肉纤维，而且能够放松会阴，大腿的肌肉纤维。 用拳头握紧双手，指关节产生大腿外表面的磨削。 您还可以按摩骶骨区域：双手紧握成拳头，将其带到背后，以圆形运动摩擦骶骨。 在按摩的帮助下了解如何减轻发作中的疼痛，最好将其与正确的呼吸结合起来。
浴促进收缩
为了减轻分娩时的疼痛，可以在水过程的帮助下进行。 在没有禁忌症（羊水过早流血，高血压）的情况下，产科医生允许第一次分娩的妇女进行温水洗澡。 水温应该是40-45度。 这将有助于减轻疼痛，缓解紧张和肌肉痉挛，放松。 在以这种方式缓解严重发作的疼痛之前，您需要确保胎儿膀胱完好无损。