血红蛋白是一种复杂的含铁蛋白质，是红血细胞的一部分，它提供氧气与血液运输与所有组织的结合。 血液中缺乏血红蛋白（贫血，贫血）会导致：
- 部队的衰落;
- 无力;
- 头痛;
- 头晕 ;
- 持续困倦;
- 心率增加;
- 气短;
- 脸色苍白;
- 违反体温调节（一个人经常感冒）。
尽管诊断需要进行血液检查和医疗建议，但通常可以在家中提高血液中的血红蛋白水平，而不需要采取复杂的专业治疗。
降低血红蛋白的原因
女性血红蛋白的正常水平为120-150克/摩尔。 在男性中，这个指标略高 - 130-170克/摩尔。 降低血红蛋白的主要原因是体内缺铁（缺铁性贫血）。 此外，原因可能是失血，包括 - 经期长期大量出血，缺乏维生素C或维生素B12，长期饮食缺乏蛋白质，压力，怀孕和一些内脏器官疾病。
什么可以增加家里的血红蛋白？
以下是您需要考虑的事项：
1.吃富含铁的食物。 在人体正常功能的那天，需要15到30毫克的铁。 首先，这个元素的来源是肉制品：
- 低脂牛肉;
- 肝;
- 语言;
- 血肠（独家自制）。
另外，血红蛋白水平的正常化由以下方面促进：
- 荞麦;
- 苹果;
- 石榴石和石榴汁;
- 白蘑菇;
- 巧克力;
- 核桃;
- 豆;
- 山茱萸;
- 菠菜;
- 杏干;
- 柿子;
- 无花果。
2.维生素C促进铁吸收更快。 因此，有必要在饮食中加入丰富的食物：
- 柑橘类水果;
- 玫瑰果;
- 甜椒;
- 黑醋栗;
- 颜色和抱子甘蓝等。
另一方面，钙反而会减慢铁的同化作用，因此，限制富含铁的产品（主要是奶酪和其他发酵乳）的含量是值得的，并且在不同的时间使用含铁的产品。
3.如果可能，排除饮食：
- 茶;
- 咖啡;
- 碳酸饮料。
它们有助于从体内洗脱铁。
在家增加血红蛋白的速度有多快？
适当的营养有助于使血红蛋白水平恢复正常，但不会立即发挥作用，并且参数至少需要4-6周才能恢复正常。 但是，如果出血率很低或出血，这些方法并不合适，因为提高家庭血红蛋白水平是非常紧迫的：
- 接受以维生素C，B12和叶酸为基础的铁和维生素复合物的制剂。 由于营养素浓度较高，这种效果在较短的时间内比只有适当的营养才明显。 最有效的是注射含铁药物，但由于在家中增加血红蛋白水平的可能副作用很大，所以只能在医疗监督下使用。
- 血红素 - 含铁剂，刺激过程
造血功能。 一次入院后，血红蛋白水平并没有明显增加，但当被服用时，这种疗法非常有效。 - 红葡萄酒（特别是卡奥尔）也是有机铁的来源，建议用于严重失血，包括月经量大的女性。
足够量的富含铁的食物的使用也可以相当快地增加血红蛋白水平，但是少量。 例如，为了获得明显的效果，您需要一天喝一升石榴汁（鲜榨，而不是一包），或者吃掉高达800克的青苹果。