通常，在根治性子宫切除术后的康复期开始时，可能会出现某些生理问题，例如排便和排尿，因为在手术期间，与子宫一起，支撑子宫的肌肉组织和韧带被移除。 在这方面，盆腔区域的器官正在移位，变弱，并且盆底肌肉失去维持阴道的能力。
因此，为了发展骨盆肌肉和韧带，去除子宫后需要进行某些体育锻炼。 去除子宫后的治疗体操往往归结为所谓的凯格尔运动 。
去除子宫后的体操Kegel - 如何进行锻炼？
复杂的练习可以在身体的不同位置进行：坐着，站立，躺着。
在开始训练之前，您需要清空膀胱。
有必要想象，同时你想停止从肠道排出气体和排尿过程。 此时骨盆的肌肉似乎收缩并略微上升。
你第一次感觉不到肌肉的压缩，但实际上它们被压缩了。 这是非常正常的现象，会随着时间推移。
为了确保肌肉真的有效，你可以将手指伸入阴道。 当压缩肌肉时，他们紧紧地“抓住”手指。
进行锻炼时，您需要注意只拉紧骨盆底的肌肉。 腹部，腿部，臀部不应该紧张 - 它们处于放松状态。
呼吸应平静，不得延迟呼气和呼吸。
运动时保持腹部肌肉不容易放松。 要控制他们的放松程度，您可以放在肚脐下方，并观察手掌下的肌肉不会拉伤。
在训练开始时，肌肉紧张期的持续时间不应超过2-3秒。 然后是放松阶段。 之后，你需要数到三，然后回到电压阶段。 当肌肉变得更强壮时，电压可以保持10秒以上。 松弛阶段也应该持续10秒。
如果在移除子宫之后，该女性患有失禁 ，则可以在咳嗽或打喷嚏时使用凯格尔运动。 这种方法有助于保留尿液。
练习需要全天进行数次。 这是一种非常方便的体操，您可以在工作和电视上进行操作。 在白天，最好执行三到四个“方法”。