强调我们无处不在 - 在家中，在工作中，在排队购物。 但最重要的是，我们受到工作压力的困扰。 如何避免它们，如果你不摆脱压力该怎么办？ 这些问题通过压力管理来处理，直译为压力管理。
压力管理 - 它是什么？
如上所述，压力管理的概念包括管理压力的方法，以及应对紧张局势后果的方法。
工作场所中的压力（职业）可以而且应该得到管理。 压力管理包括在组织层面和个人员工层面采取行动。
组织应采取以下措施：
- 在公司内部组织良好的气氛（反馈的存在，员工对决策的意见的考虑，项目和团队的工作形式）;
- 工作量统一分配;
- 明确职责和责任;
- 员工的社会支持;
- 企业压力管理计划。
当然，并不是所有的组织都注意创造良好的工作氛围，而只是引入特殊的方案来打击职业压力，而这种情况并没有发生。 只有一些公司花钱教导员工如何在工作压力下生存下来。 这就是为什么你必须处理压力并寻找方法来自己去除它。
如何减少工作压力？
不管为什么会有压力的情况 - 老板高呼，厌倦了同事的愚蠢问题，或者因为大量不寻常的信息而导致新工作产生压力，对付这种情况的方式也是一样的。 总的来说，所有应对压力的方法可以分为两类：放松（放松，缓解压力）和行为矫正。
首先，我们来谈谈放松。 在压力管理中，有一整段专门讨论缓解压力的练习。 这里有一些。
- 舒服地坐着，等到你的呼吸正常休息。 吸入应持续2次心脏呼气 - 4，呼吸不应有任何延迟。 稍后你可以慢慢呼吸。 一口气呼吸，你可以摆脱过度的疲劳。
- 如果这样的练习没有给出正面的结果，请尝试用所需的值填充呼吸过程。 慢慢呼吸，想象每次呼气时都会留下所有负面情绪。 在呼吸时，想象一下充满你身体的平静能量流，取代你身上累积的所有不好的东西。
- 站起来，闭上眼睛，收紧你的腿和手臂的肌肉。 现在，数到3，podrozhite所有的身体，和他们一样，留下水，狗。 想象一下，从你的不同方向喷出不良情绪，感觉，疲劳。 振动后，放松肌肉，睁开双眼。
- 放松，闭上眼睛，顺畅地呼吸。 想象一下，连接你到宇宙的金线离开你的王冠。 通过这个线程你获得积极的能量。 当有压力时，线头会被堵塞（用绳子捆绑，覆盖着云层，想象一下对你而言更明显的是什么）。 为了在紧张的情况下获得必要的支持，您需要释放此线程。 想象一下，你如何消除所有障碍，并且宇宙的能量流再次开始通过这条线来喂养你。
当电压被移除时，您可以继续修改行为，
为了管理压力，特别练习和最喜欢的活动都有所帮助。 许多人通过听自己喜欢的音乐，有人回家并编织，有些在健身房摆脱负面情绪。 顺便提一句，专家强烈建议后者的选择，以此作为增加生命力储备（如果更多，则压力减轻）和预防心血管疾病的手段。