骨骼 - 人体的骨架，但它仅在外观上持久耐用，并且不受伤害和年龄变化的影响。 加强骨骼将有助于应对新出现的问题，包括 骨质疏松症，关节炎和其他疾病。 这可以通过特殊的饮食和实惠的民间偏方来完成。
骨组织 - 结构的特征
一个强壮的骨骼是身体的支持，有必要从年轻时候监测其健康状况，负载最佳负载，消耗必要的营养物质和护理关节状况。 但在你问自己如何加强骨骼之前，你应该了解他们的结构。 每个骨骼的结构并不均匀。 它由特殊类型的结缔组织组成，由以下物质组成：
- 细胞;
- 矿化细胞间质;
- 矩阵 - 一种有机骨架。
骨组织是人体内部环境的一种完美组织形式：光和强壮，由活细胞和基础建筑材料组成。 骨架的外层被统一的坚硬外壳覆盖，即所谓的紧凑型织物。 里面是一种海绵状骨质物质 - 板块的空腔系统。
如何测试骨骼的力量
要了解肌肉骨骼系统是否需要帮助，可以在进行特殊检查后进行密度测定。 这个过程是安全和无痛的，包括使用X光机评估骨组织，确定变薄，裂缝和其他东西。 早期诊断可以帮助预防包括骨质疏松症在内的严重病症的发展。 建议45岁以上的女性和50岁以上的男性至少每年检查一次。 如何自己检查骨密度？ 不幸的是，这是不可能的，一个人只会感觉到他们变瘦的后果。
什么加强了人体骨骼？
肌肉骨骼系统的疾病不仅由成熟年龄的人追求，在35-40年后骨组织不再生长。 错误的生活方式从骨头上冲洗掉钙。 酒精，吸烟，咖啡因，滥用甜味和咸味，骨折和关节炎症，体力活动不足 - 所有这些都会导致维生素和骨骼的弹性丧失。 骨骼需要从小时候开始加强，为身体的和谐发展奠定基础。
什么产品强化了骨骼？
适当的营养为身体提供必要的营养，用于发展和保持骨骼强度。 最重要的元素是钙，首先感觉到它的缺陷。 它被发现在乳制品，草药，卷心菜，西兰花，豆类，甜菜。 很多争议提出了这样一个问题：牛奶是否会强化骨骼？ 瑞典科学家的研究表明，过量食用只会削弱骨骼系统，因为钙是用来正常化酸碱平衡的。
那么你需要吃什么来加强骨骼？ 富含微量元素的食物 - 镁 ，磷，锌，锰，蛋白质， 维生素D和C.强化骨骼的产品含有足够量的这些物质以满足日常需求。 建议在饮食中加入：
- 鸡蛋;
- 鱼产品;
- 蔬菜 - 甜菜，萝卜，菠菜;
- 柑橘类水果;
- 肝脏（牛肉，猪肉）;
- 羊肉;
- 谷物（煎饼，荞麦，燕麦片）;
- 南瓜籽 ;
- 西梅和杏干;
- 坚果（花生，腰果，雪松）。
什么维生素强化骨骼？
强化骨骼的主要维生素是D和C.后者对于胶原蛋白形成是必需的，胶原蛋白为骨骼提供了灵活性并降低了骨折的风险。 维生素D有助于钙通过骨组织。 这加强了骨架。 加上富含维生素的食物的消费，每天至少保持10-15分钟的阳光是有用的。
什么药物加强骨骼？
如果骨骼薄弱，容易变薄，可能需要服用药物，膳食补充剂和促进健康的维生素复合物。 它们可以分为强化骨骼和缓解疾病发作症状的药物。 对于不同年龄的人，他们可能会有所不同。 最受欢迎的药物：
- 钙及其类似物是磷钙代谢的调节剂，具有高含量的重要元素。
- Bonviva，Osteokoa - 药物显示骨组织减少。
- 胶原超和其他联合代理与胶原蛋白。
- Gemmos，Emmos - 维生素和矿物有机复合物。
如何在家里强化骨骼？
如果不使用特殊的复合物和药物，你可以摆脱肌肉骨骼系统的疾病，并准备身体负荷。 如何自己加强骨骼？ 除了正确的饮食外，你还需要将体育锻炼纳入当天的体制。 通过收费加强骨骼是一种有益的做法。 力量训练加载骨骼，骨骼组织不断再生，变得更强壮。 适合的运动：力量训练，膨胀机和运动训练器材，跑步，骑自行车，跳绳。
如何加强骨折后的骨骼？
特别注意骨折后需要加强骨骼。 富含硅的产品将有助于恢复完整性：花椰菜，萝卜，菊芋。 （硅在骨骼的形成中有着重要的作用，因此传说含有它的啤酒会强化骨骼）。 你不应该忘记钙和维生素C.将来，你需要连接练习。 在第一阶段，体操可用于水疗，按摩。 通过球，拉伸，运动疗法进行充电，可以很好地发展受损肢体。 在医生的监督下加强受损的骨骼。
如何加强骨质疏松症的骨骼？
渐进性骨骼疾病导致骨密度降低，这是由于每个骨头每单位体积的杆数量减少，曲率或完全吸收。 为了消除脆性，使用了医学方法：
- 服用激活骨修复过程的特殊药物;
- 按摩;
- 运动疗法。
预防措施不能挽救疾病，但风险显着降低。 骨质疏松症 骨骼的自我巩固包括：
- 健康饮食;
- 控制荷尔蒙系统的工作;
- 消除多余的体重并拒绝不良习惯;
- 日常静态负载（功率）;
- 积极的生活。
加强骨骼的民间食谱
通过替代药物恢复身体是安全和有效的。 家庭方法的好处已经测试了许多代。 用民间疗法强化骨骼涉及使用基于天然成分的煎剂，酊剂，面霜和软膏。 最简单和最有效的食谱：
- 碎蛋壳是一种活性食品添加剂，是钙的替代来源。 仔细洗涤，干燥，将其粉碎并加入谷物，乳制品一茶匙。 早餐时最好吃。
- 冷杉油 ，摩擦皮肤，并输注冷杉有助于愈合裂缝更快，治疗关节。 用关节炎10-15克针头倒入0.5杯水，煮沸半小时，用于压缩。
- 适用于受影响地区的木乃伊软膏和乳膏 ，或内部接受这种物质，促进骨骼融合。 酒精酊剂每10毫升每100毫升水服用30滴。
加强骨骼是一个漫长的过程，需要一个综合的方法。 即使在成年后，在遭受伤害和疾病之后，肌肉骨骼系统仍能保持健康 - 身体的可靠框架。 为了支持他的人，应该在适当的营养帮助下，控制输入的维生素和适量的骨骼负荷。