斯堪的纳维亚人的步行，或与滑雪杆走路是一个适合一年中任何季节的美妙的健身。
与滑雪杆一起使用
这走路有助于发展肌肉质量和减肥 ，同时节省关节。 高龄人士和超重人士很难长期步行。 如果在棒上行走，你可以克服更大的距离，因此燃烧更多的卡路里。 在冬天，当有冰时，总会有坠落的机会。 棒为这个过程变得更加稳定提供了机会。 斯堪的纳维亚人的行走使得身体负荷平衡，因为它不仅涉及腿部肌肉，还涉及全身肌肉的90％。 膝盖，关节和脊柱的压力很小。
斯堪的纳维亚步行扮演有氧运动的角色。 这些是低强度的长而均匀的负载。 结果，身体的脂肪量减少，心脏，肺，血管增强，血压正常化，胆固醇水平降低，骨骼变得更强。 斯堪的纳维亚步行习惯是用来改善姿势，克服肩膀和脖子的问题。 它提高了运动的平衡和协调感。 所有这些只是斯堪的纳维亚人散步所提供的一小部分。
用棍子正确行走
了解如何正确开始越野行走非常重要。 首先，有必要选择合适的棒子。 以厘米为单位的人的身高应乘以0.68，并按所获得的数字四舍五入。 棒的长度越长，手臂和肩膀上的负荷就越大。 这个选项适用于腿部疼痛和疼痛的人。 对于肘关节或肩关节疾病，以及颈椎骨软骨病，可以稍短一些。
北欧式步行技术意味着节奏运动的表现，类似于普通步行的运动。 有必要大力推进，但同时也很自然。 手臂和腿同步移动。 左脚的步骤伴随着左手的同时摆动，然后同样发生在右侧。
手的扫动决定了台阶的宽度。 手的波动越大，脚步越宽。 对于减肥，更广泛的步骤更有效，因为它增加了身体的压力水平。 身体也不会静止。 伴随着手臂和腿部的运动，肩膀，胸部，臀部和颈部移动。 速度是单独选择的。 唯一的条件：它应该是舒适的。 无论选择哪种速度，无论如何都是正确的。
值得注意的是，用棍棒北欧式行走不会产生闪电效果。 经过几次初次锻炼后，气短会消失，你会感受到力量和能量的激增。 在北欧常规行走的第一个月，身体的工作能力和耐力会增加。 如果以前经常出现与心脏和压力有关的焦虑，那么现在情况应该会有明显改善。 经过一个半月的训练，体重会慢慢下降。 但 斯堪的纳维亚人步行 成功的关键在于不断的训练。 经过一年的正规课程，将会看到一个严重的结果。 身体会变得苗条适合，力量和能量将被添加。
斯堪的纳维亚步行的好处和危害被包含在生物体的比例和个体特征之中。 不建议参与这种向心力衰竭患者，盆腔器官炎症过程以及生育期间出血的患者行走。