杰拉德巴特勒的成长

苏格兰电影演员杰拉德巴特勒具有良好的外部和模型增长。 对许多人而言，他以参与电影“300斯巴达人”和“歌剧魅影”而闻名。 顺便说一下，在扎克斯奈德的工作中，演员饰演斯巴达狮子王的国王，为了这个角色，他不得不在健身房出汗。 此外，整整4个月，名人从事艰苦的训练，将身体转化为男性美的化身。

杰拉德巴特勒的身高和体重是多少？

这位46岁的好莱坞名人的成长是189厘米，重量约为90公斤。 当然，在其余的照片中，这位演员并不总是看起来很完美，有时会变得过重，但是当准备在电影中拍摄时，巴特勒会立即让自己保持秩序。

演员的训练计划

你需要什么感觉像一只真正的狮子？ - 正确地说，要获得相当数量的肌肉量， 将 体内 的脂肪降到最低 。

例如，巴特勒的常任教练马克吐温是美国着名的登山运动员，他为这位演员制定了一个演习计划，其主要任务是完全抽出自己的身体，不停地刺激肌肉发展和进一步发展。

值得一提的是更详细的锻炼列表，这些锻炼曾经帮助杰拉德将他的身体拉到斯巴达参数：

• 靠背握紧（25-30次重复）;
• 从地板上硬拉（从65公斤重复50-60次）;
• 俯卧撑（重复50-60次）;
• 跳箱（50-60次重复）;
• 钟摆（50-55次重复）;
• 拿起胸部并按壶铃（16公斤，重复55次）。

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同时，为了在他的年代看起来健康和新鲜，演员仔细监视食物 - 他每天至少吃5次小份。