情绪倦怠是一种心理防御机制，当压力持续时间长于与某种活动相关的压力源的个性时。 任何专业的专家都会遇到这种症状。
心理学中的情绪倦怠
情绪倦怠现象（英国倦怠综合征）首先由美国精神病学家弗雷登伯格描述。 这是情绪衰竭状态的逐渐增加，导致各种深度的个人变形，严重侵犯认知过程和心身疾病。 进步情绪倦怠的人 对 工作 漠不关心 ，对别人玩世不恭。
情绪倦怠的成因
预防情绪倦怠是基于消除导致疾病的因素。 导致情绪倦怠的原因：
- 密集交流，与不同心理情感领域的人互动，每个人都必须能够适应而不会陷入冲突;
- 当员工被迫在多任务条件下做出重要决定而其他人的生命依赖于此时，涉及重大责任（军队，医生）的工作;
- 如果工作与宣传有关，则应严格自律;
- 一个快速现代的节奏与许多压力因素的存在。
情绪倦怠的症状
综合症的症状最初与疲劳导致的压力等症状无法区分，它与神经症和抑郁症相似。 情绪倦怠的迹象：
- 疲劳;
- 身体全身无力;
- 频繁偏头痛和头晕;
- 突然感到痛苦;
- 体重问题（肥胖或营养不良过程）;
- 免疫力下降和呼吸道疾病频繁;
- 睡眠问题（失眠或困倦）;
- 进步的 悲观主义 ;
- 逃避工作职责。
情绪倦怠的阶段
情感的灼烧开始在不知不觉中，被认为是累积的疲劳。 有几种理论描述情绪倦怠的阶段。 心理学家格林伯格描述了5个阶段的情绪倦怠的类型：
- “蜜月” - 1阶段。 专家对自己的工作感到满意，应对当前的负荷，克服压力，但碰撞，每次都伴随着下一个压力因素，开始出现不满情绪。
- “缺乏燃料” - 第二阶段。 入睡有问题。 缺乏激励和动力，管理层的鼓励导致对无用的思考，生产力下降，冷漠“倾斜”。 对这个组织的工作兴趣丧失了。 如果动机是（例如颁发荣誉证书），员工继续努力工作，但是以牺牲健康为代价。
- “慢性症状” - 第三阶段。 工作狂导致精疲力竭，精神紧张。 它伴随着烦躁，愤怒或抑郁，以及转弯和缺乏时间感。
- “危机”是第四阶段。 作为一名专家，他对自己越来越不满，心身疾病形成，工作能力低下，健康状况不佳。
- “冲墙” - 第五阶段。 疾病变得慢性，并且经常恶化，对生命构成威胁（心肌梗塞，中风）。 事业的威胁。
情绪倦怠综合症
职业情绪倦怠 - 没有这种现象不可能出现的特质，喜欢的工作有时会导致冷漠，不愿意去做，并产生巨大的无助感。 自综合症发病以来，时间越来越长，并且没有对自己的状况负责，也没有对自己的状况负责 - 对一个人的职业和个人变形越强烈。
教师的情绪倦怠
教师情绪倦怠综合症是由于每个学生的负担和责任增加引起的。 每个班级都有“困难的”孩子，需要特殊的方法，这并不能保证不会发生冲突。 其他原因也会导致教师的情绪倦怠：
- 高日常智力负荷;
- 心理能量成本和物质补偿之间的不平衡;
- 与父母互动时的压力因素;
- 团队中的冲突。
教师工作中预防情绪倦怠综合征：
- 感谢自己是一位高级专家;
- 能够看到正在出现的冲突中的价值：它是什么，在冲突发生时有什么价值;
- 反映一个人的状态。
医生的情绪倦怠
医务人员的情感倦怠对患者可能是危险的 - 它会降低患者在手术和操作过程中对其行为的危害程度，玩世不恭，对病人失去同情心，而对“物质”则导致疏忽和错误，从而导致死亡病人。 在医生工作中的情绪倦怠是一个令人震惊的迹象，重要的是要审查你的态度，以及是否有担忧的先决条件来采取预防措施。
情绪烧毁了妈妈
孩子的养育是一项巨大的精神和体力工作，加上一项重大的责任。 妈妈休产假的情绪消失是一种常见现象，原因如下：
- 孩子多动“不休息一分钟” - 没有时间休息;
- 固定在小孩和家务上造成了一种恶性循环感，一种孤立的“土拨鼠日”;
- 孩子经常生病，无休止的到医生的旅途非常疲惫;
- 缺乏亲密人士的支持和帮助;
- 除了那些与宝宝特别相关的事物之外，还希望尽可能多地处理家庭事务。
可以做些什么：
- 晚上分发与家庭有关的案件至最重要;
- 开始多睡觉，事情会等待;
- 每周分配1-2次自己的时间：美容程序，按摩，参观健身俱乐部 - 将孩子留给父亲或父母;
- 追踪他们的情绪状态，而不是“阻挡”情绪，并开始表达他们。
情绪倦怠的诊断和预防
情绪倦怠的预防措施和及时诊断能及时追踪心理平衡失调，并采取措施预防或缓解病情。 自我诊断可以在必须诚实回答的问题的帮助下进行：
- 我喜欢这项工作吗？
- 我在1,2,3年（在同一位置或更高）看到我自己。
- 我在争取什么？
- 我的工作重要吗？
- 这项工作的好处是什么？
- 我是否想在这个行业进一步发展;
- 如果我离开这份工作，会有什么变化？
预防情绪倦怠的方法
众所周知的事情比预防更容易，因此预防情绪倦怠至关重要。 如果不可能在不久的将来访问心理学家，我们必须开始独立行事。 观察简单的规则可以防止或延迟情绪心理倦怠：
- 正确组织休息制度，负担必须充足;
- 不要在家工作，一切都要在工作场所完成;
- 众所周知，运动会增加喜悦和绥靖的激素产生（血清素，多巴胺）;
- 每年至少2次改变情况，旅行（总是可以找到预算旅行选项）;
- 全面睡眠是工作中生产力最重要的方面之一，不断缺乏睡眠导致对生活的不满和慢性疲劳;
- 减少工作和家中咖啡因的摄入量，戒掉香烟;
- 只为自己的工作承担责任，而不是进入员工的岗位，帮助所有“有需要的人” - 开展边界和说“不”的能力;
- 选择一种爱好，一种爱好 - 对大脑的极好放电，一种印象的改变;
- 如果工作没有带来快乐，诚实地承认这一点，并开始采取措施实现梦想的工作。
情绪倦怠 - 如何战斗？
情绪倦怠 - 如何完全治疗和治愈？ 重要的是要注意，这种综合征不被认为是一种疾病，它可以归因于以情绪（精神）倦怠已经全面展开的情况下为特征的神经系统消耗迹象，神经症样状态和抑郁症的心理生理状况。 在初始表现形式中，您可以使用以下建议：
- 掌握自律和冥想的方法;
- 对隐藏和慢性疾病的存在进行医学检查，这些疾病可以改变心理状态，陷入冷漠和无能（例如，甲状腺疾病严重影响心理物理学基调）;
- 与心理学家预约或开始访问心理分析团体，详细分析解决问题的状态和选择;
- 掌握一个新的职业（这可能在相关领域）。
情绪倦怠 - 治疗
如果预防措施没有帮助，空虚的感觉只会增加，如何应对情绪倦怠？ 不要害怕拜访心理治疗师开出足够的药物。 多巴胺，5-羟色胺等神经递质的耗竭只会加剧病情，并增加情绪倦怠综合征的症状。 医生规定用药物进行个体治疗：
- 促智;
- 镇静剂;
- snotovornye;
- 抗抑郁药;
- 抗焦虑药。