人类健康状况的一个重要指标是每个人的标准可能不同的脉率。 动脉壁的波动反映了心脏的状态，血管系统及其偏差。
正常心率
每个人心跳都可能不同。 要找出自己固有的脉搏，你需要：
- 在早上测量它，从床上升起。
- 从内侧进行测量。
- 查找点数，计算在30秒内发出的振荡次数。
- 结果值翻倍。
- 要找出真正的价值，您需要连续三天重复测量。
成年人的正常脉搏是每分钟70次。 该值的范围可以从60到80笔。 随着你的成熟，心脏会减弱，并且振动的数量可能会增加。 在六十岁以上的人中，正常脉搏被认为是高达80次。
当出现需要大量供应血液的器官时，心跳变得更加频繁。 这可能发生在体育锻炼，压力情况下，在吃了大量食物之后。 缺乏活性的生活方式和体重过重会对心肌的健康产生不利影响。
导致心率过快的原因可能是发病期间高烧，压力变化，肾上腺素急促。
脉搏可以通过喝酒，咖啡因来消耗。 通常情况下心脏波动偏离常态表明维生素缺乏和饮食不平衡。
如何降低心率？
如果您注意到无明显原因导致心率持续增加，您需要去看医生。 因为这可能表明存在心脏问题。
如果紧张的脉搏或紧张的情况导致了快速的脉搏，那么恢复它就有必要消除
正常化的脉搏可以使用 呼吸练习 。 慢慢地吸入空气五至十个法案，并慢慢呼气，数到五。
为了保持脉搏正常，遵循这样的建议就足够了：
- 转储现有的多余的体重并参加体育运动。
- 排除快餐并在饮食中加入更多植物来源的产品。
- 拒绝不良习惯，减少摄入心脏能量物质（咖啡因，苏打水）。