在这篇文章中，我们将详细考虑如何在早上起床时学习如果情况需要，例如工作日的开始，需要被带到幼儿园或学校的孩子的存在等。 也许你会认为自己是一只“猫头鹰”，这对许多后期复苏的爱好者来说简单地说就是证明一种真正有害的习惯，牢牢扎根于他们的生活中。
习惯迟到的人常常会有一个疑问：“如何在无痛无痛的早晨轻松起床，而没有为自己做出难以置信的努力？”当然，那些不想改变习惯而喜欢熬夜的人，醒来，厌倦了早起，因为早上起来变成真正的折磨。
如何习惯早起？
首先要做的是重建身体到正确的制度。 为此，必须坚持睡眠和觉醒的 生物节律 。 最完整的休息可能在22.00和6.00之间。 有些人很容易习惯自己，并在早些时候上涨 - 在5.00。 无论如何，为了避免身体压力只能习惯于在同一时间觉醒。 这种有用的习惯是通过定期观察2-4周的恢复时间形成的。 在周末进行修复也很重要。 随着睡眠时间的延长，不要过度 - 每天超过9小时会对整个身体的工作产生负面影响，而且睡意和疲劳只会增加。 如果你在21点30分到22点睡觉，并习惯于同时起床，你将能够早日起床并绝对无痛快速地获得足够的睡眠。
提早起床不仅是必要的，而且对健康有益 - 最重要的是，正确的方法来唤醒和睡眠的过程。
所以，首先有必要选择 动机 ，首先不仅需要早起工作，而且还有一些你喜欢做的事情。
如果你决定在早上做一些有用和愉快的事情，那么一个关于早起者的着名说法是真实的。 最喜欢的活动本身就是最好的动机。 它可以充电，淋浴，阅读您最喜爱的书，准备全套早餐或练习瑜伽，散步。 任何身体活动都会帮助唤醒你的身体和大脑，改善你的健康和情绪。
为了改善血液循环并感到快乐，您可以采用对比淋浴，之后主动用毛巾擦擦身体以改善效果。
清洁和更有效的身体工作的一个很好的手段是早餐与包括维生素，包括维生素C.
冷鲜茶加上用蜂蜜加甜的柠檬或柠檬水，是清晨排出体内毒素，并与其他维生素和营养素结合使用的好方法 - 将在整个上半天为您的身体重新充电。
即使你认为你是一只“猫头鹰”，也不要灰心 - 如果你愿意，你可以很容易地重组，并成为一个快乐的“百灵”。 由于你早上起床的事实，你的一天将会心情愉快，你将充满活力，因为当你晚上不吃东西时，正确的日常饮食会导致最优化和及时的饮食，从而避免许多健康问题。 不要忘记，一天中最富有成果的一部分是在早上，如果你想做的很多，并尽全力做到最好，那么“百灵”模式将会是你的理想选择。