你怎么看，首先向特种部队的战士传授什么质量？ 拥有武器或武术方法的能力？ 而这里不是！ 首先，专职人员教授如何快速冷静并控制自己。 毕竟，正是这种品质，才能够清醒而真实地评估当前的情况，并找到最快，最正确的方式。 不幸的是，并不是所有的人都是特工，但你可以学习如何迅速冷静下来，并在危急情况下控制自己。 让我们考虑一下心理学家在这方面给出的建议，用什么方法来教你如何快速冷静下来。
如何在重大事件之前冷静下来？
假设你有一个重要的事件在你面前。 通常，在准备考试时，我们不会有点紧张，对我们来说，一切似乎都非常清楚和冷静。 然而，只有当我们的神经系统开始与我们玩一个残酷的玩笑时，才有必要进入排队等候阶段。 我们被激动所包围，伴随着心跳加速，气短，思想混乱和其他。 让我们看看最有效的建议，这些建议会教你如何在表演前冷静下来，在考试前应付自己，在面试前或重要的商务会议中如何冷静下来，甚至在遇到一个你害羞的人面前冷静下来。
如果你只有几分钟，那么呼吸练习将会有所帮助。 他们会缓解不必要的肌肉紧张，使身体和大脑充满氧气，镇定神经。 通过你的鼻子呼吸，并通过你的嘴呼气，思考自己。 从1到5分吸气，从6到8呼气。尽量用空气填满腹腔，铺开胸部，不要抬起肩膀。
许多有恐惧症的人在飞行前会被建议如何冷静下来。 最困难的时间是登记后和航班本身之前的时间，当你有几个小时在你的处置。 试着以某种物体的形式来想象你的恐惧，例如气球，它直接在你的眼睛飞得很远，很远，现在它完全看不见。 如果这很困难，试着分散注意力，阅读或在机场购物。 你可以喝50-100克酒精，但不能更多。
如何在很大的压力之后冷静下来？
了解如何在压力情况下冷静下来也很重要，例如，在发脾气或争吵后如何冷静下来。 通常问题和澄清关系在工作场所找到我们是正确的，所以你应该注意如何让工作冷静下来的方法，以及在导演责骂或与同事吵架后怎么不开始哭泣。
首先，在争吵之后，你应该分析你的关系和发生的冲突。 冷静下来，恢复呼吸，放松你的肌肉。 感觉自己好像在某种情况下，从上面看它。 你必须认识到冲突只是你一天的工作时刻，对此没有什么超自然的。 在工作场所，每个人都是按照一定的规则来玩的，而且不要打破个人情感。 如果你的施虐者允许自己这样做，你不应该屈服于他，你更强大，更聪明，你会中立地看待这种情况。
睡前如何平静下来，克服失眠症？
睡着了，我们每个人都分析他的一天，发生在其中，再次遇到所有问题，或者已经对即将到来的问题感到恐惧。 让我们考虑如何让自己在睡觉前平静下来，让他充分休息，在一天的问题和压力之后如何冷静下来并入睡。
尝试在另一个时间分析所有过去和将来的问题，例如晚餐前。 坐下来写下所有担心你的问题，并为每个人考虑解决方案。 用纸装饰，他们会占用更少的空间。 使用卧室和床只能睡觉和亲密。 在卧室创造一个适当的放松环境。 清楚地想象你离开你的最后一天和所有房间门槛后面的烦恼。
那么，睡前喝一杯带蜂蜜的温牛奶就会喝醉。 不要也迟到吃辛辣和高脂肪食物，因为消化不良也会引起焦虑的想法。 以熏衣草或缬草精油，针或洋甘菊汤，喝草药汤或草药镇静剂轻松洗澡。