新生儿的健康营养对儿童的发育起着重要作用。 这就是为什么从第一个月开始，护理母亲的菜单应该包含所有必要的产品，以确保宝宝的适当营养。 关于如何正确吃奶妈和她应该吃什么这个话题，有几个意见。 有人认为你可以吃一切，其他人认为饮食应该严格限制。
这两种说法并不完全正确，因为为了让孩子的身体接受有用的物质，维生素和矿物质，1个月的哺乳母亲的菜单应该多样化并且同时经过仔细考虑。 营养饮食和母乳喂养的母亲饮食更好地思考整个月份，以便菜单中包含最大量的有用产品。
肉类，家禽和鱼类
哺乳母亲的健康饮食应包括必需的蛋白质，因此饮食中的肉是强制性的。 你应该选择低脂肪的猪肉和牛肉品种，使用白色的禽肉。 当然，这是最好的烹饪产品，而不是煎或烤。
一个月的哺乳母亲的饮食也会呈现水煮鱼，这也会对孩子的健康产生有利的影响。 但不要太过参与，最好的吃鱼频率 - 每周一次。 选择刺猬，梭鱼或鲤鱼等物种。
蔬菜和水果
哺乳母亲的厨房必须包含富含维生素和微量元素的蔬菜和水果。 各种蔬菜沙拉可以包含在你的日常饮食中。 特别有用的甜菜，胡萝卜，西葫芦和南瓜。 蔬菜含有丰富的膳食纤维和纤维，所以它们对于婴儿的正常发育和母亲的健康是必需的。
在第一个月和第二个月期间，护理母亲的营养应该充满足够数量的水果。 建议优先考虑青苹果和梨。 当然，你需要知道这个措施，因为任何大量的产品都会伤害宝宝的身体。
糖果和饮料
当然，新生儿的哺乳母亲的菜单可以包含糖果，但只有极少量。 有必要限制糖的消费，并排除甜食糖果。 如果你想享受甜食，你可以吃棉花糖或一小块果酱。
至于饮料，理想的选择将是非碳酸矿泉水。 碳酸甜饮料不仅会对您的体重产生负面影响，还会引发儿童胃部发酵过程。 来自水龙头的原水也不适合，因为它含有大量的有害杂质。
天然果汁应保存最少量的糖和防腐剂。 建议从青苹果中选择一杯饮料，避免使用番茄和葡萄汁。 当然，最好是在家制作果汁，但也可以在商店或药店购买。 1-3个月的哺乳母亲的菜单应该包含至少一升液体。 否则，母乳量可能会有问题。
乳制品
乳制品中含有大量的钙，所以你一定要在第一个月和第二个月出现在护理母亲的菜单中。 应该指出的是，不推荐使用全牛奶，因为它是一种强烈的过敏原。 最好选择不加糖的凝乳和奶酪。
禁哺母亲产品：牛奶，糖，热带水果，红苹果，甜点糖果。 此列表还包括辛辣调味料，烟熏制品，香肠，虾，螃蟹，烤肥肉，碳酸饮料，酒精。