所有女性都希望保持灵魂和身体的青春，避免过年，保持美丽和健康。 而这个目标是非常可行的。 当然，为了防止出现皱纹比以后摆脱它们容易，并且为了保持身体健康，肌肉和皮肤的弹性比恢复容易得多。 然而，任何事情都是可能的。 而振兴最古老和最有效的方法之一就是对面部和颈部肌肉进行有氧运动。 这类练习的普及在几十年前才开始增长。 许多作者将古代知识用于现代女性的需求和能力，用易于理解的语言概述了练习的本质，安全技巧和有用的建议。 此外还有许多基于解剖学和人体生理学领域发现的新进展。 我们将熟悉最着名的综合体的特征。
克里姆林宫健美操的脸
该技术的作者声称克里姆林宫的脸部肌肉和肌肉体操是苏联时代使用的秘密练习复合体。 尽管如此，一些美容师认为一些练习是不安全的。 面部肌肉克里姆林宫健美操的起源也包含了很多矛盾的信息，这些信息质疑其有效性。 当选择这个复合体时，应特别注意对面部下部肌肉进行锻炼，特别是在嘴唇区域。
皮肤和面部肌肉的健美操Carol Madgio
这个综合体被认为是最有效的。 练习可以让你纠正许多美容缺陷，并且在训练的第一周结果是显而易见的。 但如果做得不正确，练习可能会产生相反的效果。 因此，在上课前，建议仔细阅读提示和注意事项，并借助可在Internet上找到的视频帮助您更好地学习练习。
复兴复杂的朱丽叶坎多
与其他技术不同，这些练习没有类似之处。 在他们的发展中，作者的兄弟，生理学教授参加了会议。 除了面部复合体的练习需要一些建议，这将避免皱纹的出现，并显着改善皮肤和整个身体。
Feysforming
你不能忽视Benite Cantieni流行的技巧 - faceforming。 这项技术的基础不在于锻炼方面，而在于体内过程的能量方面。 掌握系统并不容易，但结果可能超过所有预期。
在实践中，事实证明，对于许多女性来说，即使尽管许多复合体给出的结果很高，但每天都很难花时间去面对有氧运动。 以下几个练习可以在白天进行，并且定期演奏也会产生有益的效果。
- 从道教实践中练习法令纹。 在进行锻炼之前，您需要揉搓手掌。 然后你应该闭上你的手指 - 食指与中指，小指与匿名的手指，在这个位置的手是应用在脸上 - 闭指标和中指位于上唇上方，无名指和小指放在下唇下。 光滑柔软的动作应该是22次，以将手牵到耳朵的耳垂上，在他的脸上带着微笑。 锻炼可以在一个方便的时间每天进行几次，但不建议在一种方法中进行几次循环。
- 锻炼下巴和脖子。 有必要坐下来平整姿势。 看看天花板，在这个位置上下颚需要提起，并试图用上面的下唇覆盖下唇。
- 锻炼眼睛周围的肌肉。 必须坐平，用中指放松你的脸，沿着眉毛中心点，指向眼睛的外角，并不指定内角。 轻轻地固定点试图眯眼，克服手指的阻力。 对于眼睛而言，圆形旋转也很有用。 要做到这一点，放松脸部，闭上眼睛，顺时针旋转眼球6-8次，反方向旋转眼球。
- 锻炼超级肌肉和前额皮肤。 应该指向手指
到眉毛处，轻轻地修复并克服手指的抵抗力，将眉毛抬起4-5次。 - 为脸颊锻炼。 面颊膨胀后，有必要从另一个脸颊滚动空气。
- 亚历山大·米库林锻炼所有面部肌肉。 紧张的肌肉，冲动的冲动运动应交替拉动8次不同的肌肉群（前额，眼睛，脸颊，嘴唇，颈部下巴的肌肉）。 从执行时的紧张情绪来看，头部应该会发抖。 这种张力也可能是禁忌的，伴随血管和视力的各种问题。
当然，个人练习不会产生整个复杂的效果，并且具有周到的顺序并且会发展出所有的肌肉群。 但即使是小小的改进也能激发出巨大的成就，并且有可能在一个月内有时间掌握更有效的方法。 将面部健美操与其他恢复活力相结合，可以实现令人印象深刻的效果并保持美丽多年。